Siteul RTV.NET foloseste cookies. Continuarea navigarii pe acest site se considera acceptare a politicii de utilizare a cookies. Află mai multe accesand POLITICA COOKIES X

Cum să ţii sub control tensiunea arterială prin alimentaţie şi stil de viaţă

Publicat: Vineri, 06 Septembrie 2013 09:40 // Actualizat: Vineri, 06 Septembrie 2013 09:40 // Sursa: RTV.net

Tensiunea arterială ridicată creează o mulţime de probleme. Ţinând sub control tensiunea arterială reduci riscul apariţiei bolilor cardiovasculare. Iată cum poţi influenţa tensiunea arterială făcând modificări în alimentaţie şi în stilul de viaţă, fără să iei medicamente.

Cum să ţii sub control tensiunea arterială prin alimentaţie şi stil de viaţă

1. Slabeste

Cand kilogramele cresc, creste si tensiunea. Viceversa este la fel de corecta. Scazi in greutate, iti scade si tensiunea arteriala. Chiar si 4, 5 kilograme mai putin contribuie la reducerea tensiunii arteriale. Cere sfatul medicului si stabiliti impreuna care ar fi greutatea la care ar trebui sa ajungi pentru a avea o tensiune arteriala optima.

Cine intra in categoria de risc:

- Barbatii a caror talie depaseste 102 cm

- Femeile a caror talie depaseste 89 cm.

2. Fa miscare regulat

Este ideal sa faci intre 30 si 60 de minute de exercitii fizice cat mai des. Astfel iti poti scadea tensiunea arteriala cu pana la 4-9 mm coloana de mercur. Rezultatele se vad imediat. Daca esti sedentar si incepi sa faci regulat miscare, tensiunea arteriala va scadea in cateva saptamani. Cere sfatul medicului pentru a alcatui impreuna un program de exercitii fizice optim pentru starea sanatatii tale.

Citeste continuarea pe SFATULPARINTILOR.RO.

2 Comenteaza // Vezi comentarii
Daca ti-a placut articolul, urmareste RomaniaTV.NET pe   facebook facebook sau  twitter twitter.
06 sep 11:23
...creează o mulţime de probleme. Ţinând sub control tensiunea arterială reduci riscul apariţiei bolilor cardiovasculare. Citește mai departe… Citeste mai departe ...
06 sep 10:00
... Tensiunea arterială ridicată creează o mulţime de probleme....
1
EUR
4.4126
RON
30 Aug
noapte 14 °
zi 29 °
Ultimele joburi adaugate
24 H