Dieteticianul Leanne Ward (28 de ani) a dezvăluit dieta care te ajută să pierzi în greutate fără a face mari sacrificii, dar şi câteva trucuri simple pentru o viaţă sănătoasă.
În general, dietele sunt foarte restrictive, însă celebra dieteticiană Leanne Ward se mândreşte cu un corp suplu şi susţine că a descoperit o metodă prin care poţi da jos kilogramele nedorite şi în acelaşi timp să nu te abţii de la alimentele preferate. Potrivit specialistei, cel mai important lucru pe care trebuie să-l facem dacă vrem să scăpăm de grăsime este să avem o dietă curată, dar bogată şi variată.
„Varietatea este esenţială când vine vorba de eliminarea grăsimii. Organismul uman este incredibil de inteligent şi are capacitatea de a se adapta rapid oricărei rutine“, a declarat Ward pentru Femail Mail Online. Dieteticianul recomandă abordarea 80/20 – ceea ce înseamnă să mâncăm sănătos 80% din timp şi să ne facem poftele în proporţie de 20%.
Citeşte şi Vişinele, sănătate curată pentru organism: Ce beneficii au
Leanne Ward a dezvăluit şi dieta exactă care a funcţionat de minune în cazul ei:
Masa 1: avocado pisat cu roşii, brânză feta şi lămâie, alături de o cană cu ceai verde.
Masa 2: iaurt grecesc bogat în proteine cu două linguri de granola şi o cafea.
Masa 3: salată cu ton mărunţit, măsline, brânză, salată, morcovi şi roşii. O cană cu ceai negru, dar fără lapte sau zahăr.
Masa 4: o banană şi 12 migdale.
Citeşte continuarea pe Adevarul.ro.
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20