Ce să faci când nu te ia somnul

Iata ce sa faci cand nu te ia somnul. Aceste trucuri simple te pot ajuta sa-ti gasesti linistea pe timpul noptii.

Scrie un jurnal

Scrie-ti intr-un jurnal grijile, problemele, lucrurile care te framanta. In acest fel te vei gandi mai putin la ele si iti vei elibera mintea. Pe masura ce iti scrii pe foaie problemele, gandeste-te la momentele fericite din viata ta. Si noteaza-le si pe ele pe hartie, apoi noteaza 10 lucruri pentru care esti recunoscator. Pentru ca iti eliberezi mintea de griji si incepi sa te gandesti la lucruri placute, somnul va veni mult mai repede si mai usor.

Mediteaza

Meditatia este foarte populara in zilele noastre. Ea te ajuta sa manageriezi mai usor stresul, anxietatea si depresia. Meditatia te ajuta sa previi tulburarile de somn, sa calmezi mintea si spiritul si sa dormi mult mai usor noaptea. Rugaciunile iti pot face la fel de bine pentru un somn linistit intreaga noapte.

Citeste mai mult pe sfatulparintilor.ro