Cele mai bune gustări care nu te îngraşă

Mâncare sănătoasă # 1: Mere coapte – 95 calorii

Merele pot fi încadrate în categoria celor mai sănătoase gustări şi se pot prepară în multiple feluri. Dacă ţi-e poftă de un deşert, încearcă merele coapte. Au acelaşi vitamine şi fibre pe care le conţin şi “surorile” crude. Le poţi adăugă puţină scorţişoară pentru gust, fără să-ţi fie frică de calorii în plus.

Grăsimi saturate: 0 g

Sodiu: 2mg

Colesterol: 0 mg.

Mâncare sănătoasă # 2: Smoothie de afine – 93 calorii

Un smoothie de fructe este oricând o soluţie dacă vrei o gustare sănătoasă bogată în calciu şi antioxidanţi. Da la blender 1/3 ceaşcă de iaurt degresat, cu 2/3 afine congelate şi un cub de gheaţă. Fiind destul de rece, nu vei fi tentat să-l bei repede. Şi cu cât va dura mai mult să-l bei, cu atât va creşte senzaţia de saţietate.

Grăsimi saturate: 0 g

Sodiu: 59 mg

Colesterol: 2 mg.

Citeşte mai mult pe sfatulpărinţilor.ro.