Cele mai bune shake-uri naturale care te ajută să scapi de kilogramele în plus
Shake cu mentă și avocado
Această combinație este recomandată de un instructor celebru de fitness care susține că menta este răcoritoare și s-a demonstrat că reduce pofta de dulce, în vreme ce avocado furnizează grăsimi sănătoase care țin de foame.
Amestecă în blender: 1/2 banană, un pumn cu spanac, 2 picături de ulei esențial de mentă cu uz intern sau frunze de mentă, 1/2 avocado, 1 ceașcă cu lapte de cocos, 1 măsură cu pulbere proteică și gheață.
Acest shake va furniza: 257 de calorii, 16 grame de carbohidrați, 27 grame de proteine și 8 grame de grăsimi.
Citeşte şi Face adevărate minuni: Alimentul care te scapă de 3,5 kilograme de grăsime abdominală
Shake cu unt de arahide natural și fructe de pădure
Untul de arahide, fructele de pădure și spanacul poate să-ți sune a combinație ciudată, însă aromele lor se combină perfect ca să obții un shake plin de vitamine.
Amestecă în blender: 1/2 banană, 1/2 ceașcă cu fructe de pădure congelate (afine, zmeură, coacăze, mure), 1 lingură cu unt de arahide natural, 1 lingură cu semințe de chia, 2 cești cu spanac proaspăt plus laptele dorit (vegetal sau de vacă).
Acest shake va furniza: 286 de calorii, 34 grame de carbohidrați, 10 grame de proteine și 14 grame de grăsimi.