Cum să faci corect abdomene ca să nu îţi distrugi spatele VIDEO

Insa, exista o metoda de a face corect abdomenele pentru a nu distruge spatele.

Aceste abdomene presupun ca intregul corp sa fie intins pe spate iar picioarele sa fie indoite la un unghi de aproximativ 45 de grade.

Mainile se lipesc de bazele pulpelor. Scopul acestui tip de abdomene este sa ajungeti cu palmele la genunchi, de la baza pulpelor.

Pentru a face acest lucru si pentru a lucra zona abdominala si totodata pentru a proteja spatele trebuie neaparat sa incordati tot abdomenul si sa presati, in momentul ridicarii, zona lombara pe pamant.

Astfel, tensiunea din coloana va fi disipata si muschii abdominali vor fi foarte bine antrenati.

Citeste continuarea si vezi VIDEO pe Lyla.ro