Esti mereu ingrijorat? Iata cum sa iti antrenezi creierul ca sa opresti grijile

Iata cum sa iti antrenezi creierul ca sa opresti grijile.

1.     Scrie-ti gandurile

Da. Poate parea o ciudatenie sa te apuci sa-ti scrii grijile. Dar nu este deloc asa. Asezarea gandurilor pe hartie iti va goli mintea, te va elibera. Daca nu ai obiceiul de a scrie intr-un jurnal, ar fi bine sa incepi. Studiile au aratat ca persoanele anxioase si-au putut controla emotiile mai bine dupa ce au inceput sa scrie zilnic intr-un jurnal.

2.     Mediteaza

Meditatia deconecteaza creierul de la griji. Cercetatorii au analizat efectul meditatiei asupra mintii stresate si s-a descoperit ca este benefica in ceea ce priveste reducerea anxietatii cognitive. Cand gandurile negative te coplesesc, este foarte bine sa poti elibera creierul complet si sa-ti cureti mintea. Cea mai comuna scuza a oamenilor pentru a nu face meditatie este ca sunt prea ocupati si nu au timp. Insa si o meditatie de doar cateva minute poate face diferenta.

Citeste continuarea pe SFATULPARINTILOR. RO.