Ponturi care te vor ajuta să gestionezi depresia

Iata câteva ponturi care te vor ajuta sa gestionezi depresia.

1. Schimba-ti sentimentele de tristete

Sentimentele pot fi schimbate indirect. Atunci cand ai ganduri negative pune-ti intrebari. „Este acest gand irational?”, „Este asta cel mai rau scenariu?”, „Ma ajuta acest gand in vreun fel?”. Examineaza-ti gandurile care iti produc tristete si noteaza-le. In mod constient, construieste-ti ganduri pozitive care sa le inlocuiasca pe cele rele. De exemplu, daca te simti singur(a), poti sa-ti spui „Da, sunt singur(a), insa beneficiez de suficiente momente in care sa fac ce vreau, cand vreau”.

2. Schimba-ti sistemul de credinte negative

Sistemul de credinte negative te tine in depresie. „Nu sunt suficient de bun”, „Nu valorez nimic” sunt credinte care iti perturba si iti saboteaza eforturile de a te face bine. Le poti schimba cu ajutorul unei terapii cognitiv-comportamentale.

Citeste continuarea pe SFATULPARINTILOR.RO.