Topul alimentelor vitale pentru copii

Cu toate acestea, există o listă de alimente recomandate pentru sănătatea întregii familii pe care specialiştii de la www.askdrsears.com ni le recomandă. Ei spun că scopul este să umplem farfuria cu mâncare de înaltă calitate nutritivă, dar cu o cantitate relativ mică de grăsimi şi calorii.

Iată câteva dintre alimentele care nu trebuie să lipsească din meniul copilului:

• Peşte (ton, somon) – Proteine, niacina, vitamina B12, zinc, fier, acizi graşi omega 3;
• Avocado – vitaminele B, vitamina A, vitamina E;
• Năut (foarte gustos când e preparat ca humus) – proteine, fibre, acid folic, vitamina B6, calciu, fier, zinc;
• Seminţe de in şi ulei din seminţe de in – acizi graşi omega 3, proteine, fibre, tiamină, riboflavonoizi, niacină;
• Coacăze – Sursa bogată de antioxidanţi; coacăzele sunt cunoscute drept fructul creierului;

Citeşte continuarea pe Sfatulparintilor.ro.