Diete personalizate în funcție de problemele de sănătate

Dr. Axe, autorul cărții „Eat Dirt”, identifică cinci tipuri diferite de probleme și explică ce se poate face pentru a îmbunătăți starea sănătății, de la a avea o digestie mai bună,  la a scăpa de insomnie și de depresie.

Infecții

Simptome – scaune moi, creștere inexplicabilă în greutate, infecții urinare, epuizare, pofte, balonare.

Cauze – o dietă bogată în zahăr, anticoncepționalele, stresul, diabetul, excesul de antibiotice, consumul de alimente reci sau lactatele.

Ce să mănânci – supe și ciorbe calde, alimente cu mult usturoi, grapefruit, ceaiuri de plante și legume fermentate cum ar fi zarzavaturile puse toamna la borcan.

Ce să eviți – alcoolul și cofeina.

Probleme cu somnul

Simptome – dificultatea la trezire, insomnia, scăderea libidoului, depresia, slăbiciunea musculară.

Cauze – nivelul ridicat de cortizol (hormonul stresului) și adrenalină, care opresc creșterea bacteriilor intestinale benefice.

Ce să mănânci – carne de vită, somon sălbatic, lactate fermentate cum ar fi iaurtul, varză roșie, nuci, avocado, măsline, legume cu frunze verzi.

Ce să eviți – cofeina, alcoolul, zahărul și cerealele.

Dureri stomacale

Simptome – boala Crohn, colită ulceroasă.

Cauze – alergii alimentare și intoleranțe, precum cea la gluten sau la lactate.

Ce să mănânci – grăsimi sănătoase precum cele din avocado, nuci, semințe și ulei de măsline.

Ce să eviți – alimentele care cauzează sensibilități.

Iritații

Simptome – afecțiuni ale pielii, cum ar fi acneea, irascibilitate.

Cauze – o dietă bogată în alimente grase, care pune presiune pe ficat și pe vezica biliară, lucru care afectează capacitatea intestinului subțire de a descompune grăsimile.

Ce să mănânci – alimente bogate în fibre, cum ar fi frunzele verzi, merele și perele.

Ce să eviți – alimentele grase, inclusiv grăsimile sănătoase, glucidele rafinate si lactatele non-organice.

Arsuri la stomac

Simptome – balonare, reflux de acid după masă, gaze, emotivitatea crescută.

Cauze – mâncatul în exces, alimentele nemestecate în mod corespunzător, sistemul digestiv lent.

Ce să mănânci – porții mici de alimente, oțet de cidru de mere – înainte de masă pentru a scădea pH-ul stomacului.

Ce să eviți – cafeaua, alimentele procesate și băuturile în timpul mesei, care pot împiedica digestia.

Aceste alimente-minune îți mențin sănătatea rinichilor. Descoperă-le aici!