5 alimente pentru un tranzit intestinal bun

Construirea unui sistem digestiv fericit este unul dintre cele mai importante lucruri pe care le poti face pentru creerea unui organism mai sanatos. Si nu doar ca este cea mai sanatoasa abordare ci si cea mai usoara.
Alina Costache
19 aug. 2018, 20:20
5 alimente pentru un tranzit intestinal bun

Cat de importanta este cresterea consumului de fibre? Cercetatorii au aratat ca populatia din tarile dezvoltate ingereaza doar 10-15 grame de fibre pe zi. Insa recomandarea dieteticienilor este de 30-35 grame pe zi. O dieta saraca in fibre cauzeaza probleme de sanatate si crestere in greutate. In schimb, alimentatia bogata in fibre reduce riscul de cancer, sustine nutritionistul Michael Greger de la Nutrition Facts. Ceea ce arata de ce este nevoie sa consumi legume pentru a scurta tranzitul intestinal.

Crearea unui sistem digestiv sanatos prin cresterea fibrelor este un lucru usor care nu necesita cresterea cheltuielilor. 

Un sistem digestiv sanatos estre unul care functioneaza bine cu un trazit intestinal usor, fara disfunctionalitati digestive (balonare, gaze si diaree) si intestine locuite de bacterii sanatoase.

Cand digestia este inceata, tranzitul intestinal este neregulat, apar gazele si balonarea. Iar hormonii si imunitatea pot fi compromise din cauza dezechilibrului intestinal. 

Asadar, iata 5 alimente ieftine pentru un tranzit intestinal bun. 

1.   Terciul de ovaz

Unul dintre cele mai ieftine alimente de pe lista, ovazul este excelent cand vorbim despre imbunatatirea tranzitului intestinal. Ovazul este plin cu fibre solubile si insolubile, ambele esentiale pentru un sistem digestiv sanatos. In plus, s-a demonstrat ca ovazul scade colesterolul si reduce rsiscul de cancer la san. El ajuta si la eliminarea colesterolului in exces si a estrogenului. Se reduc astfel sansele de boli de inima si cancer la san. 

2.   Varza si varza murata

Varza, indiferent de sortiment, este un superaliment cand este vorba despre tranzitul intestinal. Este ieftina si poate fi folosita intr-o multime de preparate: sub forma de salata, fiarta, preparata la cuptor etc. Aceasta leguma umila este plina de vitamine precum C, K s B precum si minerale precum magneziu, cupru, fier si selenium. In plus, la fel ca si alte crucifere, varza este bogata in antioxidanti. Iar jumatate de ceasca de varza cruda are aproximativ 1.5 g fibre. Varza acra (printr-un proces natural) are, alaturi de toate vitaminele si mineralele enumerate mai sus si probiotice ceea ce este excelent pentru intestinele tale.

Citeste continuarea pe SFATULPARINTILOR. RO.

DailyBusiness
Ce să NU faci niciodată la un interviu de angajare. Cea mai importantă întrebare pe care ar trebui să o pui: „Îți arată adevărul dincolo de aparențe”
Spynews
Legătura între coșmaruri și riscul de deces precoce. Sfaturi pentru gestionarea stresului
Bzi.ro
Ce a făcut Mihai Leu chiar înainte să moară, deși era în comă profundă. Soția sportivului a oferit detalii dureroase
Fanatik.ro
Inimaginabil! Un elev din Vaslui luase BAC-ul cu 6,7 dar a făcut contestație. Rezultatul final e fără precedent
Capital.ro
Testare pentru șoferi. Permisul de conducere se va lua mai greu. Noua probă obligatorie
Playtech.ro
Cât vor plăti românii în plus pe litrul de benzină și motorină de la 1 august, după noile taxe aplicate de Guvern
DailyBusiness
România atinge pragul critic de 60% datorie publică. Guvernul promite măsuri drastice: „Facem curățenie în sinecuri și cheltuieli discreționare”
Adevarul
Măcelul pornit de la propagandă, două înmormântări și o crâșmă închisă. Cronica sfâșietoare a uciderii evreilor din Dorohoi
wowbiz.ro
Anna, soția lui Mihai Leu, interviu în lacrimi: „I-am spus să se odihnească… și el mi-a răspuns cu o lacrimă, deși era în comă profundă”. Ultimele clipe ale campionului povestite în exclusivitate
Spynews
Scene dureroase la înmormântarea lui Mihai Leu. Soția lui, Anna, a plâns în hohote lângă sicriul marelui sportiv | FOTO
Spynews
Ultima postare a motociclistului italian, înainte să moară! Bărbatul era fascinat de urșii din România | FOTO
Evz.ro
Tărâmul din România unde timpul se roagă. O comoară pentru veșnicie
Ego.ro
Ion Iliescu NU a purtat niciodată verighetă! Secretele căsniciei cu Nina Iliescu FOTO
Prosport.ro
FOTO. Frumoasa iubită a milionarului român din Rusia a spus „Da”
kanald.ro
Cutremur azi dimineață în România! În ce zonă s-a produs seismul
Cancan.ro
BREAKING! Ștefan Popescu A MURIT. Avea doar 40 de ani și o dorință banală
Playsport.ro
Descoperirea misterioasă dintr-o criptă, legată de Vlad Țepeș, care ar putea rescrie istoria...
Capital.ro
Regulă nouă pentru permisul de conducere. Cursul a devenit obligatoriu de la 1 iulie
StirileBZI
Câți bani pot să scoată românii de la bancomat în 2025. Băncile au impus noi limite!
Prosport.ro
FOTO. Arată ca un manechin, dar a fost livratoare de mâncare
stirilekanald.ro
Dentistul care și-a otrăvit soția cu venin de șarpe a primit o veste teribilă după gratii
Primul semn neobișnuit de cancer de colon, potrivit medicilor
MediaFlux
Anunț important pentru românii care plătesc cu bani cash!
Shtiu.ro
CE ASCUNDE ultima CIFRA a CNP-ului? Dacă ai 3 sau 8 însemană că...
Puterea.ro
Alertă Covid! Noua variantă „super-contagioasă Frankenstein” s-a multiplicat de patru ori în doar o lună