-5 kilograme în 3 luni urmând o regulă simplă! Dezvăluirile făcute de o antrenoare de fitness: „Să slăbești mergând pe jos este posibil”

Mersul pe jos este una dintre cele mai simple activități pe care oamenii le pot face. Cu toate acestea, beneficiile sunt multiple, susține o antrenoare de fitness spaniolă, care spune că mersul poate reprezenta un mod eficient de a scăpa de kilogramele în plus, mai ales dacă este făcut constant.

„Să slăbești mergând pe jos este posibil”, spune într-unul din videoclipurile sale de pe rețelele sociale, unde oferă sfaturi despre nutriție și exerciții fizice. Antrenoarea de fitness Judet Bonet susține că mersul alert este o strategie accesibilă aproape oricui și foarte eficientă.

Citește și: Sfaturile medicul Raluca Ionescu Hriţcan pentru o digestie adecvată: „Fără telefon sau prânz în maşină!”. Mesele luate în tihnă și alimentația corespunzătoare fac minuni pentru sistemul digestiv

Mersul pe jos, un aliat în lupta cu kilogramele

Potrivit specialistei, mersul pe jos te ajută să arzi mai multe calorii decât ai  crede, dar și să îți îmbunătățești starea fizică.

Alte articole

Carmina, fiica lui Liviu Vârciu, reacție dură după criticile privind greutatea. „Kilogramele nu te definesc, așa că, opriți-vă!”

Ozana Barabancea s-a întors la hainele din liceu! Cum a reușit vedeta să topească 37 de kilograme: „Nu e ușor, dar am rezistat”

„Dacă începi să mergi într-un ritm moderat, vei arde între 3 și 5 calorii pe minut”, a spus antrenoarea de fitness.

Totodată, o plimbare zilnică de 30 de minute te poate ajuta să arzi aproximativ 150 de calorii,  un număr deloc de neglijat dacă îl menții în timp: „Asta înseamnă 150 de calorii care îi spun «la revedere» corpului tău”.

Însă, aceasta subliniază faptul că și alimentația joacă un rol esențial. „Primul și cel mai important lucru pentru a avea rezultate este să ai grijă ce mănânci”, avertizează ea. Dacă nu există un control al calității nutriționale a dietei, efortul făcut prin mers pe jos poate fi anulat.

„Dacă te antrenezi, dar consumi alimente ultraprocesate, pline de zaharuri și grăsimi nesănătoase, îi faci corpului tău mai dificil progresul”, a spus Bonet.

@judit_trainer ¿Lista para sentirte orgullosa de tu cuerpo? 👏 Caminar es solo el comienzo, pero con una buena rutina de fuerza y una alimentación adecuada, ¡puedes lograr grandes cambios! 💪 🔥 Deja la palabra “🅴🅽🆃🆁🅴🅽🅾” en los comentarios y te regalo 5 días para acceder a mis entrenamientos online y activar tu metabolismo y transformar tu salud. 🚀 . . . Soy Judit Bonet Dra. en Psicología Deportiva 🧠💪 & Lic. en Educación Física 🎓🏋️‍♀️ 🌐 Web: www.judittrainer.com . . . . . . #fitnesscoach #psicologiadeportiva #educacionfisica #rutinadeejercicios #ejerciciosencasa #entrenamientodefuerza #judittrainer ♬ Pump Up the Bass – Paul Velchev

Mai mult, „un al doilea element-cheie — și cel mai important — este antrenamentul de forță”, o disciplină uneori neglijată în favoarea exercițiilor cardio.

Potrivit lui Judet Bonet, antrenamentul de forță „va fi cel mai bun aliat pentru creșterea metabolismului bazal, adică pentru creșterea consumului caloric”. Mai mult, acest tip de antrenament întârzie apariția sarcopeniei, adică pierderea masei musculare care începe în jurul vârstei de 30 de ani. Antrenamentul de forță contribuie în același timp și la menținerea sănătății oaselor și întârzierea osteoporozei.

Citește și: Profesorul Constantin Dulcan, despre pericolul pe care tehnologia îl reprezintă pentru sănătatea noastră fizică și mintală: „Atunci când tehnologia va depăși mintea umană, riscul dispariției va fi foarte sus”