7 reguli de viaţă ca să previi diabetul

Diabetul a devenit o boală din ce în ce mai des întâlnită, mai ales după vârsta de 40 de ani. Deşi moştenirea genetică poate influenţa apariţia diabetului de tip II, totuşi, în ceea ce priveşte cauza bolii, principalii factori sunt cei externi, printre care un mod de viaţă nesănătos.

Iată câteva sfaturi care te ajută să previi apariţia acestei boli.

1. Controlează-ţi greutatea

Creşterea în greutate este principala cauză a apariţiei diabetului de tip II, riscul fiind mai mare cu 40% la obezi faţă de normoponderali. În plus, dacă ai o greutate normală, vei reduce şi riscul apariţiei hipertensiunii, a colesterolului, riscurile de artroză şi de accidente cardio-vasculare.

2. Fără alimente bogate în grăsimi

Pentru prevenirea diabetului tip II trebuie să consumi puţine lipide. Evită grăsimile de origine animală (carne roşie, ouă, mezeluri, brânzeturi, unt, precum şi ciocolata, îngheţata sau produsele de patiserie). Grăsimile „bune”, cum ar fi cele polinesaturate care pot preveni apariţia diabetului, se găsesc în peşte (somon, ton), uleiuri vegetale lichide şi nuci.

Urmărește-ne în Discover