8 paşi SIGURI să te laşi de fumat

Iata cativa pasi care te vor ajuta sa depasesti dificultatie aparute in fiecare etapa din renuntarea la o substanta ce creeaza dependenta, cum e nicotina.

1. Stabileste-ti clar motivele principale pentru care renunti

Oamenii sunt diferiti, asa ca determina ce este cel mai important pentru tine. De exemplu: sanatatea copiilor sau bolile asociate fumatului. A avea o motivare puternica inca de la inceput te va ajuta sa nu renunti pe parcurs pentru a iti atinge scopul final.

2. Fixeaza o data exacta incepand cu care vei renunta defintiv

Alte articole

BAT mizează pe știință și transparență în tranziția către produse cu risc redus

Profesorul John Deanfield: Fumatul de țigări combustibile este extrem de nociv, iar interzicerea lui în spațiile publice a dus rapid la mai puține cazuri de infarct

Aloca-ti cateva zile in care sa incepi sa raresti obiceiul pentru ca intreruperea sa nu fie asa brusca, dar nu mai mult de o saptamana. Asa, o vei amana la nesfarsit. Efectele lipsei de nicotina nu vor fi asa pronuntate daca timp de cateva zile scazi treptat numarul de tigari sau treci la unele din ce in ce mai slabe.

3. Impartaseste-ti planul

Spune prietenilor si familiei ce ai de gand sa faci si explica-le de ce ajutor ai nevoie din partea lor. Sa nu fumeze de fata cu tine, sa te incurajeze, etc.  Incurajeaza-ti un prieten sa renunte o data cu tine, va fi mai usor daca va sustineti unul pe altul sau, daca esti o fire competitiva, sigur va fi un factor motivant. Nu vei vrea sa fii tu cel care calca stramb sau nu merge pana la capat.

Citeşte continuarea pe SFATULPARINTILOR.RO.