8 trucuri ca să te trezeşti dimineaţa devreme fără probleme

Iata 8 trucuri ca sa te trezesti dimineata devreme fara probleme. 

1.     Trezeste-te mai devreme cu 1 minut (in fiecare dimineata)

Chiar daca setezi ceasul sa sune mai devreme asta nu inseamna ca si reusesti sa te ridici din pat mai repede. Daca, in mod constant, mai ramai cateva momente in pat dupa ce alarma a pornit atunci este clar ca organismul tau are nevoie de timp pentru a se adapta.

Asa ca in loc sa setezi alarma la 5 a.m. fa-o cu un minut mai devreme pana cand vei putea sa-ti atingi obiectivul.

Spre exemplu:

Te trezesti la 6:30 a.m.

Scop: 5:45 a.m.

Maine: 6:29 a.m.

Doua zile mai tarziu: 6:27 a.m. si tot asa.

Intr-o luna te vei trezi cu 15 minute mai devreme si nici macar nu-ti vei da seama de asta. Va mai trece ceva timp pana iti vei atinge obiectivul, insa este mai bine ca in cateva luni sa-ti stabilesti un nou obiectiv decat sa-l amani la nesfarsit. 

2.     Motiveaza-te singur sarbatorind micile victorii

Daca te trezesti la 5 dimineata ai o multe de extra timp pentru a face diverse lucruri, insa in cazul in care de obicei te dai jos din pat la 8:30, nu vei putea sa-ti schimbi obiceiul peste noapte. De aceea este mai bine sa folosesti o metoda prin care sa obtii mici victorii care sa te poata motiva. Progresul te incrajeaza sa continui. In loc sa te bazezi pe logica si sa pui ceasul sa sune doua ore mai drevreme, incearca sa pui alarma sa sune cu jumatate de ora mai devreme. Atunci cand ti-ai atins un scop ai obtinut deja o mica victorie. Iti pot revizui strategia de trezire dupa ce ti-ai indeplinit primul obiectiv, insa mai intai trebuie sa inveti sa mergi inainte de a incepe sa alergi. 

3.     Foloseste presiunea anturajului pentru a te trezi la timp

Stabileste o intalnire cu alte persoane matile la prima ora a diminetii. Acesta este un truc care functioneaza deoarece:

– Creste responsabilitatea; nu vrei sa-i dezamagesti pe ceilalti.

– Organismul foloseste semnalele biologice; studiile au aratat ca atunci cand oamenii au ceva de facut la o anumita ora, corpul lor se trezeste in mod natural. Acesta este motivul pentru care te trezesti inainte de a suna alarma cand ai de rezolva ceva important.

– Reputatia ta este in joc asa ca te vei trezi cu usurinta.

Atunci cand alarma ceasului este singurul lucrul motiv pentru a te trezi un pat cald este mult mai atragator.

Citeste continuarea pe SFATULPARINTILOR. RO.