Nu dormi suficient? Iată câteva moduri să rămâi fresh

Cercetătorii de la Universitatea Berkley California au descoperit că lipsa somnului atrage după sine degradarea funcţiilor cognitive. Aşa că, dacă te numeri printre persoanele care nu dorm suficient, iată câteva sfaturi care să te ajute să rămâi fresh.
Alina Costache
02 dec. 2013, 20:42
Nu dormi suficient? Iată câteva moduri să rămâi fresh

1. Opteaza pentru calitate si nu pentru cantitate

Desi este recomandat sa dormi cel putin 8 ore pe noapte, cateodata, chiar daca dormi aceste ore s-ar putea sa nu fie un somn de calitate. Mai exact, sa fii chinuit de dureri, sa te trezesti des pentru a merge la toaleta, sa iti faci griji inainte de culcare. Toate acestea contribuie la fragmentarea somnului si, chiar daca adunat ai insumat opt ore de somn, nu-ti foloseste la nimic, dimpotriva. Esti mai obosit decat atunci cand te-ai culcat.

Citeşte şi Când trebuie să dormi ca să slăbeşti văzând cu ochii şi cum se întâmplă asta

2. NU mai bea cafea seara

Alte articole
Electrica anunță schimbarea indexului. Ce trebuie să știe clienții
Electrica anunță schimbarea indexului. Ce trebuie să știe clienții
Anunț de ultimă oră pentru toți românii care au contract cu PPC. Ce se întâmplă cu facturile de luna aceasta
Anunț de ultimă oră pentru toți românii care au contract cu PPC. Ce se întâmplă cu facturile de luna aceasta

Cafeaua este deopotriva prieten si dusman. Iar studiile nu inclina balanta in favoarea niciuneia dintre parti. Un lucru este insa sigur. Cafeaua rezista mult in organism, asa ca evita sa o bei pe inserat. Specialistii recomanda sa nu mai bei deloc cafea sau produse care contin cofeina dupa ora 16:00.

Citeşte mai mult pe sfatulparintilor.ro

Citeşte şi Vrei un somn bun? Iată câteva lucruri pe care nu ar trebui sa le faci in pat

Citeste și...
Gafa uriaşă făcută de Nicuşor Dan la înmormântarea lui Iliescu! A încurcat complet lucrurile, ce s-a întâmplat în culise
Anunț despre PUNCTUL DE PENSIE! Este răsturnare totală de situație. SURPRIZă pentru toți pensionarii din România
Video. De ce nu s-a validat din VAR golul lui Chițu din Craiova – Hermannstadt 1-0. Ce prevede regulamentul FIFA + Precedentul Japonia – Spania de la CM 2022
DailyBusiness
O stațiune balneară din România a fost readusă la viață după o investiție de 10 milioane de euro, din fonduri europene
Spynews
Gina Chirilă, mesaj emoționant de ziua ei de naștere! Bogdan Vlădău i-a făcut o urare publică: ”Am trecut prin foc”
Bzi.ro
De ce s-a îmbrăcat în alb Mihaela Rădulescu la înmormântarea lui Felix Baumgartner: Care este semnificaţia spirituală ascunsă a acestei culori – GALERIE FOTO
Fanatik.ro
O femeie a avut parte de șocul vieții ei. Ce a descoperit în timp ce se uita pe camerele de supraveghere din grădină
Capital.ro
TAXĂ pe kilometri parcurși. Șoferii din România vor fi obligați să plătească. Vor suporta cea mai mare povară fiscală
Playtech.ro
Vremea o ia razna din nou! Sunt anunţate furtuni, vijelii, dar şi caniculă extremă în acelaşi timp. Zonele cu restricţii de trafic
Adevarul
Ministrul de Finanțe al Serbiei a suferit un accident vascular cerebral în timpul unui interviu transmis în direct la televiziunea națională
wowbiz.ro
Unde va fi înmormântat Irinel Columbeanu? Fostul afacerist și-a exprimat clar dorința și a lăsat directive apropiaților: „Ar trebui să iau legătura după decesul lui”
Evz.ro
Prognoza meteo, 11 august. Prima zi a săptămânii, sub coduri de vreme extremă
Prosport.ro
Mădălina Ghenea, imagini hot în plină vară! Fosta iubită a lui Grigor Dimitrov s-a afişat în costum de baie
kanald.ro
A murit un jurnalist de legendă! Acesta s-a stins din viață la 68 de ani
Cancan.ro
Zguduitor! Parapanta lui Felix Baumgartner s-ar fi oprit brusc, în zbor! Cine a încasat 500 de milioane de euro
iamsport.ro
Jucătorul ”pe stilul lui Adi Mutu” care l-a șocat pe Florin Gardoș: ”Era un nebun de legat, capabil să prăpădească 40.000.000 de euro”
StirileBZI
Lovitură pentru mii de români! Se închide o bancă celebră din România. Iată unde ajung banii clienților
stirilekanald.ro
Tânără însărcinată în 8 luni, moartă lângă fetița de trei ani. A adormit și...
Cine primește voucherele pentru energie în cele din urmă? Sunt un ajutor pentru facturile la curent