REŢETE pentru mic dejun: Idei rapide ca să nu pierzi mult timp în bucătărie

REŢETE pentru mic dejun. Iată câteva idei rapide de mic dejun sănătos la care poţi să apelezi:

1. Iaurt cu miere şi nuci. Amestecă un iaurt simplu cu puţină miere şi nuci dacă nu simţi nevoia să mănânci ceva mai consistent la micul dejun. De asemenea, poţi să amesteci un iaurt simplu cu fructele preferate, scrie eva.ro.

2. Smoothie energizant. Un smoothie este revigorant la masa de dimineaţă. Poţi opta pentru un smoothie cu lapte vegetal, 1/2 banană, 1 lingură cu seminţe de in, scorţişoară şi eventual 1 lingură cu seminţe de cânepă şi puţină pudră de cacao va fi delicios, dar şi hrănitor.

Citeşte şi Alimente pe care n-ar trebui să le consumi la micul dejun

Alte articole

Ce alimente trebuie să eviți la micul dejun pentru a avea o dietă echilibrată și sănătoasă. Vezi sfaturile cardiologului Gheorghe Cerin: „Au foarte mult zahăr”

Țara care a câștigat „Cupa Mondială a Micului Dejun”. Pâinea cu șorici de porc a primit cele mai multe voturi

3. Pâine prăjită cu unt de arahide şi banane. Un toast cu unt de arahide, câteva felii de banane şi scorţişoară se prepară foarte repede şi este hrănitor. Îţi va ţine de foame până la masa de prânz. Untul de arahide aduce proteine, bananele au un conţinut bogat în potasiu şi magneziu, iar scorţişoara are rolul de a stimula arderea grăsimilor.

4. Cereale integrale cu lapte. Este bine să alegi un amestec din fulgi de ovăz, secară, orz, porumb, seminţe de in, stafide şi goji. Pune 2-3 linguri de cereale într-un castron şi acoperă-le cu lapte vegetal. Mai poţi adăuga şi seminţe de dovleac, de floarea-soarelui sau chiar felii de banane, nuci şi puţină nucşoară.

5. Pâine prăjită cu avocado şi sos de ardei iute. La micul dejun este excelent un toast cu felii de avocado peste care să stropeşti puţin sos de ardei iute şi sare.

Citeşte şi Reţeta micului dejun care te slăbeşte! Uite cum să îţi prepari băutura minune!