Gimnastică în sarcină – 9 reguli de respectat

Exercitiile fizice speciale pentru gravidute te ajuta sa te mentii intr-o stare foarte buna, ducand la intarirea musculaturii spatelui si la relaxarea acestuia.
Alina Costache
23 iun. 2014, 10:59
Gimnastică în sarcină - 9 reguli de respectat

Exercitiile te ajuta sa nasti mai usor, antrenand si muschii perineului. Daca nu ai timp sa mergi la o sala speciala, poti sa faci acasa cateva exercitii usoare.

Beneficiile masajului in sarcina

Din saptamana 20 de sarcina, evita sa exersezi stand intinsa pe spate. Masajul te ajuta foarte mult sa-ti relaxezi spatele dupa o zi de munca. Partenerul tau iti poate masa usor spatele, bratele si picioarele.

Tine minte!
• Cere sfatul medicului tau inainte de a incepe orice activitate fizica.
• Nu incepe exercitiile daca esti obosita sau daca nu te simti bine.
• Bea lichide inainte, in timpul si dupa exercitii.
• Gradeaza-ti efortul. Daca nu ai mai practicat, trebuie sa cresti progresiv timpul acordat exercitiilor.

Alte articole
Horoscop 10 mai 2026. Vești neașteptate spre seară, astrele favorizează liniștea și apropierea de familie
Horoscop 10 mai 2026. Vești neașteptate spre seară, astrele favorizează liniștea și apropierea de familie
Latura întunecată a horoscopului: Ce defecte ascund bărbații în funcție de zodie și cât de greu este să trăiești cu ele
Latura întunecată a horoscopului: Ce defecte ascund bărbații în funcție de zodie și cât de greu este să trăiești cu ele

Citeste mai multe despre gimnastica in sarcina – 9 reguli de respectat pe mami.ro 

Citeste și...
Oraşul din România din care oamenii pleacă imediat ce au ocazia. E în pragul falimentului, conform specialiştilor
Anunț despre PUNCTUL DE PENSIE! Este răsturnare totală de situație. SURPRIZă pentru toți pensionarii din România
Cum arăta Aryna Sabalenka înainte să recurgă la proceduri estetice. Schimbarea este vizibilă în cazul sportivei
Ultimele Stiri
Boți, tiriboți și sprâncenoboți s-au activat pentru salvarea lui Bolojan. Armata digitală în favoarea premierului demis acționează ca la ordin, iar ținta a devenit Nicușor Dan
Politica
Boți, tiriboți și sprâncenoboți s-au activat pentru salvarea lui Bolojan. Armata digitală în favoarea premierului demis acționează ca la ordin, iar ținta a devenit Nicușor Dan
Radu Vâlcan, mesaj emoționant după ce a vorbit cu bunica lui la telefon: „M-a bușit plânsul! Prețuiți ce aveți!”
Life
Radu Vâlcan, mesaj emoționant după ce a vorbit cu bunica lui la telefon: „M-a bușit plânsul! Prețuiți ce aveți!”
Dosarele X ale misiunilor Apollo: Ce au văzut cu adevărat astronauții pe Lună. Mărturiile despre flash-urile orbitoare, desecretizate de SUA
Societate
Dosarele X ale misiunilor Apollo: Ce au văzut cu adevărat astronauții pe Lună. Mărturiile despre flash-urile orbitoare, desecretizate de SUA
Blocul din Rahova distrus de explozia din octombrie 2025 va fi pus în siguranță. Primarul Ciprian Ciucu a semnat contractul: „Nu am reușit să contractăm lucrările mai devreme din cauza complexității și riscului intervenției”
Societate
Blocul din Rahova distrus de explozia din octombrie 2025 va fi pus în siguranță. Primarul Ciprian Ciucu a semnat contractul: „Nu am reușit să contractăm lucrările mai devreme din cauza complexității și riscului intervenției”
Tiramisu cu fistic și zmeură. Rețeta este foarte simplă, ai nevoie de doar câteva ingrediente
Life
Tiramisu cu fistic și zmeură. Rețeta este foarte simplă, ai nevoie de doar câteva ingrediente
DailyBusiness
EL PAÍS SUA: Un e-mail al Pentagonului indică posibilitatea suspendării Spaniei din NATO
Spynews
Vica Blochina, apariție incendiară! Cum arată în lenjerie intimă după ce a slăbit
Fanatik.ro
Cristiano Ronaldo și-a luat mașină în valoare de peste 1 milion de euro. Ce preferințe a avut fotbalistul
Capital.ro
Vechimea în muncă în 2026. Românii trebuie să verifice prin platforma Casei Naționale de Pensii Publice
Playtech.ro
Ce reprezintă stelele unui hotel. Diferenţele clare între o cazare de trei şi patru stele
Adevarul
Cât de mare a riscul ca europenii să intre în război cu Iran: „Trebuie acoperire aeriană, portavioanele vor fi cele ale francezilor și britanicilor”
wowbiz.ro
Tatăl fetei de 18 ani ucise în Bihor, primele declarații după ce presupusul criminal a fost prins. Bărbatul îi acuză pe polițiști: „M-am rugat în genunchi”
Economica.net
Un nou model Dacia. Va fi electric şi nu e Spring
kanald.ro
BREAKING NEWS A fost prins bărbatul suspectat că i-a luat viața fetei de 18 ani găsită pe un câmp din Bihor. Acesta se ascundea într-un lan de rapiță
iamsport.ro
Cristi Chivu, sfătuit să plece de la Inter Milano: ”Eu așa aș face!”. Ce echipă ar fi ideală pentru antrenorul român
MediaFlux
Documente secrete despre OZN-uri. Departamentul de Război al SUA a făcut publice imagini și relatări spectaculoase FOTO
stirilekanald.ro
Moscova, sub asediul dronelor, cu câteva zile înainte de mega-parada lui Putin. O clădire de lux, lovită în plin
PSG – Bayern și Atletico – Arsenal se joacă azi și mâine. Cote 1×2, antepost și ponturi