Gimnastică în sarcină – 9 reguli de respectat

Exercitiile te ajuta sa nasti mai usor, antrenand si muschii perineului. Daca nu ai timp sa mergi la o sala speciala, poti sa faci acasa cateva exercitii usoare.

Beneficiile masajului in sarcina

Din saptamana 20 de sarcina, evita sa exersezi stand intinsa pe spate. Masajul te ajuta foarte mult sa-ti relaxezi spatele dupa o zi de munca. Partenerul tau iti poate masa usor spatele, bratele si picioarele.

Tine minte!
• Cere sfatul medicului tau inainte de a incepe orice activitate fizica.
• Nu incepe exercitiile daca esti obosita sau daca nu te simti bine.
• Bea lichide inainte, in timpul si dupa exercitii.
• Gradeaza-ti efortul. Daca nu ai mai practicat, trebuie sa cresti progresiv timpul acordat exercitiilor.

Alte articole

Povestea dramatică a Luizei, o tânără mămică plimbată între spitale care a murit la scurt timp după ce a născut. A apucat să-și strângă pentru prima și ultima oară bebelușul în brațe

Vedeta din România este însărcinată din nou. Va aduce pe lume al treilea copil

Citeste mai multe despre gimnastica in sarcina – 9 reguli de respectat pe mami.ro