Cum reduci pofta de mâncare

De ce iti este foame

Fie ca ai stomacul gol, fie ca doar iti este pofta de ceva, ai chef sa mananci. Riscul este ca atunci cand stomacul nu este gol si mai mananci ceva, sa se mareasca. Daca stomacul este gol, el va transmite un mesaj creierului, care va crea senzatia de foame.

Ca sa verifici daca ti-e foame pentru ca ar trebui sa mananci, bea apa. Daca dupa ce bei apa stomacul inca mai face zgomote, inseamna ca nu ai mancat coresct la ultima masa si ai nevoie de energie.

Alimentele care umplu stomacul

Ca sa fii satula la sfarsitul mesei si sa nu ti se mai faca foame la o ora, doua dupa ce ai mancat, trebuie sa consumi alimente care umplu stomacul.

Mananca fructe bogate in pectina, cum ar fi marul, care se umfla in stomac in prezenta apei. Si legumele gatite au acelasi efect. Iar pentru ca la creier sa ajunga semnalele de saturatie, trebuie sa mesteci alimentele.

Daca iti este mult prea foame intre mese, poti lua o gustare. Aceasta nu trebuie sa incarce stomacul. De exemplu, poti alege fructe uscate.

Citeste articol integral pe CuradeMiere.ro.