Sportul în aer liber pe vreme rece

Nu trebuie să renunţi la sportul în aer liber când scade temperatura afară. Din contră, mişcarea în aer liber are un efect terapeutic benefic asupra psihicului tău dar şi asupra siluetei tale. Rămâi în formă fără să atentezi la economiile tale să îţi faci abonament la sală.

Beneficii psihologice pe care ti le induce miscarea

Cum să te imbraci

Dacă ai impresia că trebuie să te înfofoleşti cât mai bine când faci sport în aer liber pe vreme rece, faci cea mai mare greşeală, ce te poate costa sănătatea. Trebuie să te îmbraci în straturi, cât mai subţiri, pentru a permite transpiraţiei să se evapore. Trebuie să alegi materiale sintetice, special create pentru sportivi şi să eviţi ca primul strat de îmbrăcăminte să fie din bumbac, pentru că reţine umiditatea.

Alte articole

Cum se menține Corina Caragea la 43 de ani. Prezentatoarea și-a dezvăluit secretul: „De 4 ori pe săptămână”

Daniel Funeriu propune ”Generația Daciada”, un program pentru seniori prin care să fie stimulați să facă sport

Cel mai bine îţi dai seama că eşti îmbrăcată prea gros când îţi este uşor răcoare. Dacă te simţi confortabil când ieşi afară echipată înseamnă că este cazul să renunţi la un strat de haine.

Cum te motivezi sa te tii de sport?

Cu cât durează mai mult antrenamentul pe care l-ai plănuit, cu atât mai puţine straturi de haine este indicat să porţi. Din păcate nu prea poţi să scapi de ele pe parcurs, aşa că pleacă de acasă echipată corespunzător.

Echipamentul tău de sport trebuie să fie mulat, şi nu din considerente estetice, ci pentru a nu permite aerului să răcească umezeala din haine cauzată de transpiraţie. O altă metodă de protecţie pe vremea rece este să îţi protejezi şi capul şi mâinile (pielea expusă direct la vânt şi frig) cu mănuşi, căciulă şi eventual o eşarfă. La acestea este indicat să adaugi şi ojachetă rezistentă la vânt şi impermeabilă.

Citeste mai multe despre sportul in aer liber pe vreme rece pe cosmopolitan.ro.