Cum să treci de la burtică la pătrăţele în doar 6 săptămâni VIDEO

Jillian Michaels este cunoscuta drept „cea mai dura antrenoare din Statele Unite”, potrivit perfecte.ro.

Antrenoarea de fitness iti promite ca, daca ii urmezi sfaturile, vei avea abdomenul perfect sculptat si silueta la care visezi de ani de zile. Tot ce trebuie sa faci e sa repeti exercitiile de mai jos, de 5 ori pe saptamana, timp de 30 de minute in fiecare zi. Dupa 3 saptamani de astfel de exercitii, urmeaza sa treci la nivelul 2, care presupune exercitii mult mai dificile.

Daca nu esti tocmai intr-o stare fizica buna nu trebuie sa-ti faci griji. In filmulet, una dintre fetele care o insotesc pe Jilian face exercitii pentru incepatori. E suficient sa o urmaresti si sa nu lucrezi cu greutati intr-o prima faza si nu vei face febra musculara.

Urmărește-ne în Discover

Adaugă-ne ca sursă preferată

De altfel, exercitiile contin si cateva minute de incalzire, precum si o relaxare la final, tocmai pentru a evita accidentarile sau febra musculara.

Alte articole

Abdomen plat: 7 moduri ca să dai jos burta fără să mergi la sală. Lista alimentelor pe care să nu le mănânci