Ponturi ca să ridici rapid nivelul energiei

Te-ai saturat sa fii tot timpul obosit? Afla cum poti sa-ti ridici instant nivelul energiei, punand in practica niste ponturi mai mult decat simple.
Alina Costache
02 mart. 2015, 20:45
Ponturi ca să ridici rapid nivelul energiei

Uita de stres

Stresul cronic si anxietatea nu numai ca te slabesc din punct de vedere fizic, insa iti afecteaza si creierul. Cand esti coplesit de griji, inima bate mai puternic, tensiunea arteriala creste, iar corpul isi pierde din energie. Elibereaza-ti mintea facand miscare, scriind un jurnal, practicand diverse activitati care te deconecteaza. Incearca sa elimini factorii de stres sau, cel putin, sa le reduci intensitatea.

Afla cauza oboselii

Este foarte posibil ca toata aceasta oboseala sa aiba o cauza medicala. Cere sfatul medicului si fa-ti cateva analize care sa certifice daca nu cumva ai probleme cu anemia, hipotiroidia, sindromul oboselii cronice sau alte boli care iti “mananca” energia. Daca lipsa energiei are o cauza medicala, urmeaza indeaproape sfaturile medicului.

Modifica-ti rutina

Daca esti captiv intr-o rutina care iti secatuieste nivelul energiei, incearca sa o schimbi, astfel incat sa te bucuri de noile provocari ale vietii. Poate ca nu-ti poti schimba locuinta, job-ul sau scoala, insa iti poti schimba preocuparile, astfel incat mintea ta sa se confrunte in fiecare zi cu ceva nou. Cauta, de exemplu, retete noi si sa nu mai gatesti aceleasi feluri pe care le faceai pana acum.

Dormi

Este evident ca lipsa somnului contribuie decisiv la scaderea nivelului de energie. Schimba-ti rutina astfel incat sa poti dormi suficient de mult si incearca sa limitezi numarul noptilor pierdute. Cu cat dormi mai putin, cu atat accentuezi starea de epuizare care iti poate pune sanatatea in pericol.

Mananca micul dejun

Una dintre cele mai mari greseli pe care multa lume le face este sa sara peste micul dejun. Lipsa unei mese care sa ofere un complex de proteine si carbohidrati inseamna, de fapt, scaderea nivelului “combustibilului” de care are nevoie organismul pentru a functiona corespunzator. Corpul ia resursele din “rezerve” si astfel se reduce substantial energia. Nu pleca niciodata dimineata din casa fara sa fi mancat ceva: un iaurt natural cu fructe, o omleta, un sandwich cu unt de arahide sau urda.

Citeste mai mult pe sfatulparintilor.ro

DailyBusiness
O stațiune balneară din România a fost readusă la viață după o investiție de 10 milioane de euro, din fonduri europene
Spynews
Gina Chirilă, mesaj emoționant de ziua ei de naștere! Bogdan Vlădău i-a făcut o urare publică: ”Am trecut prin foc”
Bzi.ro
De ce s-a îmbrăcat în alb Mihaela Rădulescu la înmormântarea lui Felix Baumgartner: Care este semnificaţia spirituală ascunsă a acestei culori – GALERIE FOTO
Fanatik.ro
O femeie a avut parte de șocul vieții ei. Ce a descoperit în timp ce se uita pe camerele de supraveghere din grădină
Capital.ro
Se evaporă pensiile românilor? Premierul Bolojan a făcut anunțul oficial: Fac ce trebuie să fac, nu ce sună bine!
Playtech.ro
Vremea o ia razna din nou! Sunt anunţate furtuni, vijelii, dar şi caniculă extremă în acelaşi timp. Zonele cu restricţii de trafic
Adevarul
Ministrul de Finanțe al Serbiei a suferit un accident vascular cerebral în timpul unui interviu transmis în direct la televiziunea națională
wowbiz.ro
Unde va fi înmormântat Irinel Columbeanu? Fostul afacerist și-a exprimat clar dorința și a lăsat directive apropiaților: „Ar trebui să iau legătura după decesul lui”
Evz.ro
Povestea oamenilor care trăiesc în locul în care soarele nu răsare niciodată
Prosport.ro
Mădălina Ghenea, imagini hot în plină vară! Fosta iubită a lui Grigor Dimitrov s-a afişat în costum de baie
kanald.ro
A murit un jurnalist de legendă! Acesta s-a stins din viață la 68 de ani
Cancan.ro
Zguduitor! Parapanta lui Felix Baumgartner s-ar fi oprit brusc, în zbor! Cine a încasat 500 de milioane de euro
iamsport.ro
Jucătorul ”pe stilul lui Adi Mutu” care l-a șocat pe Florin Gardoș: ”Era un nebun de legat, capabil să prăpădească 40.000.000 de euro”
StirileBZI
Lovitură pentru mii de români! Se închide o bancă celebră din România. Iată unde ajung banii clienților
stirilekanald.ro
Tânără însărcinată în 8 luni, moartă lângă fetița de trei ani. A adormit și...
Cine primește voucherele pentru energie în cele din urmă? Sunt un ajutor pentru facturile la curent