Viaţa de mămică: Alimente care nu trebuie să-ţi lipsească din casă

Paste integrale

Renunta la pastele din faina rafinata si alege-le pe cele din faina integrala – aceasta are mai multe vitamine, minerale si contine o cantitate mai mare de fibre. Asa poti savura linistita niste carbohidrati sanatosi, fara sa te simti vinovata ca se vor duce direct pe coapse. In plus, ele sunt mai bune si pentru cei mici, care au nevoie de toti acesti nutrienti. Gateste o cutie intreaga de paste integrale la inceput de saptamana si pastreaza-le in frigider. Cand vrei sa le servesti, nu trebuie decat sa adaugi sos si legume.

Iaurt grecesc sau cu putine grasimi

Poti beneficia de o portie de calciu fara sa mananci prea multe calorii. Iaurtul este perfect la micul-dejun sau ca o gustare. Pune in el niste cereale si fructe si da-l la congelator, ca sa faci un parfait – copiii il vor adora!

Alte articole

Fructe cu reziduuri de pesticide peste limitele admise. ANF trage un semnal de alarmă

Adina Alberts, sfat pentru persoanele cu diabet: „Cu cât consumă mai multe fructe, cu atât sunt mai sănătoase”

Fructe si legume crude, gata curatate si taiate

Taie din timp fructele si legumele, sa le ai gata pregatite pentru gustari din timpul zilei. Sau economiseste timpul si cumpara legumele gata curatate si taiate, pe care sa le folosesti apoi la gatit.

Legume congelate

Se mai intampla sa nu ai timp pentru cumparaturi si sa ajungi mai greu la piata, ca sa iei totul proaspat. In zilele alea te salveaza legumele congelate –au acelasi continut nutritional ca si cele proaspete si sunt gata de pus in supa sau de gatit pe post de garnitura.

Citeste mai mult pe sfatulparintilor.ro