Cum să faci corect abdomene ca să nu îţi distrugi spatele VIDEO

Persoanele care fac abdomene des de obicei, daca nu sunt antrenate de un profesionist, risca sa le faca incorect, repede si sa aplice foarte multa forta pentru a se ridica de la sol. Acest lucru are efecte crunte asupra coloanei vertebrale care poate suferi leziuni din cauza felului in care sunt exectuate abdomenele.
Alina Costache
07 apr. 2015, 05:53
Cum să faci corect abdomene ca să nu îţi distrugi spatele VIDEO

Insa, exista o metoda de a face corect abdomenele pentru a nu distruge spatele.

Aceste abdomene presupun ca intregul corp sa fie intins pe spate iar picioarele sa fie indoite la un unghi de aproximativ 45 de grade.

Mainile se lipesc de bazele pulpelor. Scopul acestui tip de abdomene este sa ajungeti cu palmele la genunchi, de la baza pulpelor.

Urmărește-ne în Discover Urmărește-ne în Discover
Adaugă-ne ca sursă preferată Adaugă-ne ca sursă preferată

Pentru a face acest lucru si pentru a lucra zona abdominala si totodata pentru a proteja spatele trebuie neaparat sa incordati tot abdomenul si sa presati, in momentul ridicarii, zona lombara pe pamant.

Alte articole
Influencer de fitness, mort la doar 35 de ani. A fost găsit în propria casă
Influencer de fitness, mort la doar 35 de ani. A fost găsit în propria casă
Specialiștii în fitness și nutriție, adevărul despre „six-pack”. Mai pot face pătrățele persoanele trecute de 50 de ani?
Specialiștii în fitness și nutriție, adevărul despre „six-pack”. Mai pot face pătrățele persoanele trecute de 50 de ani?

Astfel, tensiunea din coloana va fi disipata si muschii abdominali vor fi foarte bine antrenati.

Citeste continuarea si vezi VIDEO pe Lyla.ro

Citeste și...
Poate Poliția să stea cu radarul ascuns după un copac sau un panou? Ce spune Codul Rutier
Donald Trump anunţă numirea lui Will Scharf ca consilier juridic al Casei Albe
Tenismena română s-a căsătorit în mare secret. Cine este alesul inimii
Ultimele Stiri
Călin Georgescu, mesaj la 425 de ani de la uciderea lui Mihai Viteazul: „La fel ca atunci, și astăzi, aceleași interese imperiale, reprezentate acum de globaliștii anticreștini, se tem de românii uniți”
Politica
Călin Georgescu, mesaj la 425 de ani de la uciderea lui Mihai Viteazul: „La fel ca atunci, și astăzi, aceleași interese imperiale, reprezentate acum de globaliștii anticreștini, se tem de românii uniți”
Femeie de 50 de ani din Botoșani, reținută după ce și-ar fi ucis iubitul și i-ar fi îngropat trupul în curtea casei VIDEO
Societate
Femeie de 50 de ani din Botoșani, reținută după ce și-ar fi ucis iubitul și i-ar fi îngropat trupul în curtea casei VIDEO
Mesajul special al ARHANGHELILOR pentru zodia ta. Ce se schimbă în viața ta între 10-16 august 2026
Horoscop
Mesajul special al ARHANGHELILOR pentru zodia ta. Ce se schimbă în viața ta între 10-16 august 2026
EXCLUSIV Victor Ponta spune ce îi așteaptă pe români în iarna lui 2026: „Foarte rău, foarte greu, vor suferi oamenii”
Politica
EXCLUSIV Victor Ponta spune ce îi așteaptă pe români în iarna lui 2026: „Foarte rău, foarte greu, vor suferi oamenii”
EXCLUSIV Victor Ponta arată ce trebuia să facă Nicușor Dan după moțiunea de cenzură: „Fie să numească pe cineva cu experiență, cum sunt eu, fie pe Sorin Grindeanu sau chiar George Simion”
Politica
EXCLUSIV Victor Ponta arată ce trebuia să facă Nicușor Dan după moțiunea de cenzură: „Fie să numească pe cineva cu experiență, cum sunt eu, fie pe Sorin Grindeanu sau chiar George Simion”
DailyBusiness
Scandal în Parlament pe legea integrității. USR, PSD și PNL și-au aruncat acuzații dure în plen
Spynews
Taifunul Dolphin lovește Japonia! Sute de mii de oameni, evacuați, iar peste 500 de zboruri au fost anulate
Fanatik.ro
Marius Mitran, despre Odiseea Universității Craiova: „Noduri, semne și ratări”
Capital.ro
Mașini interzise în Europa. Lista completă a țărilor și orașelor în care nu mai au voie să circule autoturismele Euro 3, Euro 4 sau Euro 5. Care este situația din România
Playtech.ro
Cum îți faci bagajul fără să plătești taxe suplimentare la avion. Trucurile folosite de călătorii experimentați
Adevarul
Eclipsa de Soare din 12 august 2026, spectacol rar la apus. Adrian Șonka: „O imagine pe care poate nu o vezi niciodată în viață”
wowbiz.ro
„Am intrat în metastază” Alina Pușcău, anunț cutremurător înainte să intre în operație! Vedeta a transmis un mesaj emoționant fanilor
Economica.net
Un nou model Dacia. Va fi electric şi nu e Spring
kanald.ro
O nouă mișcare seismică s-a produs în România, astăzi! În ce zonă a fost înregistrată și ce spun specialiștii
iamsport.ro
Atac devastator la Cătălin Moroșanu: ”Eu mi-am făcut numele în ring, tu la TV, pe chiloțăreală! Nu te compari cu mine”
MediaFlux
Românii care pot primi a 13-a pensie, dar și o pensie minimă de 600 de euro. Care sunt condițiile și cine beneficiază
stirilekanald.ro
UPDATE Zi decisivă pentru Călin Georgescu! Fostul candidat la prezidențiale află dacă va fi judecat pentru tentativă de lovitură de stat