Ai deficienţă de fier? Iată ce trebuie să mânânci

Un bărbat adult are nevoie de 8 miligrame de fier, în timp ce o femeie care nu se află la menopauză are nevoie de 18 grame de fier, scrie doctorulzilei.ro.

Iată ce ar trebui să consumi dacă vrei să scapi de carenţele de fier:

1. Stridii – stridiile sunt bogate în fier. Doar 6 stridii totalizează aproape 4 miligrame de fier
2. Fasole albă – un pumn de fasole are 3 miligrame de fier şi 6 miligrame de fibre
3. Ficat de oaie – o felie de ficat de oaie are aproape 4 miligrame de fier şi vitamina A
4. Lintea – Lintea este bogată în fier şi fibre, aproape 3 miligrame într-un pumn
5. Ciocolata – neapărat neagră cu un procent de peste 50% de cacao conţine 3 miligrame de fier
6. Ton – tonul din conservă conţine 2.5 miligrame
7. Sucul de roşii – un pahar de suc de roöii are 1 miligram de fier
8. Cartofii – un cartof copt la cuptor are aproape 3 miligrame de fier

Citeşte şi Anemia este slăbiciunea ta! Testează-ţi fierul!

Alte articole

Asigurarea de 160 de lei care îți poate salva viața. BCR lansează o nouă poliță care oferă acces la cele mai bune tratamente medicale

Cum se prepară una dintre cele mai sănătoase mâncăruri din lume. Rețeta este veche de secole și abundă în arome