Top ingrediente simple care îţi vor face salata delicioasă şi sănătoasă

Iata ce ingrediente poti adauga in salata ca sa o faci delicioasa si sanatoasa.

1. Oua

Unii nutrienti si antioxidanti din legumele pe care le pui in salata sunt solubile in grasimi. Cea mai simpla si sanatoasa metoda de a adauga grasimi in salata este oul, fiert tare. Potrivit unui studiu de specialitate, barbatii care au adaugat in salata lor intre 1,5 si 3 oua fierte tari au avut crescut nivelul absorbtiei de luteina si zeaxantina de patru pana la 5 ori. Absorbtia betacarotenul poate creste de 3-8 ori, fata de salatele care nu contin oua.

1. Legume cu frunze verzi

Alte articole

Oana Roman se pregătește pentru vremuri grele: „Azi plantăm răsaduri în solar. Ofer legume bio la schimb cu ouă proaspete”

Cum salvezi recolta de roșii. Ingredientele regăsite în bucătărie care te ajută

Desigur ca salata verde este principalul ingredinent al unei salate. Insa la fel de bine poti adauga spanac, nasturel, broccoli (sau alte legume crucifere), germeni de floarea soarelui, napi, varza, rucola, ridichi.

Citeste continuarea pe SFATULPARINTILOR.RO.