De ce este absolut necesar să ne hidratăm? Când, cum şi câtă apă e bine să bem

Apa joacă un rol esenţial în cadrul organismului uman, fiind prezentă în majoritatea celulelor corpului, într-un procent de aproximativ 60-65 %.

Hidratarea sau reînlocuirea fluidelor este unul din cele mai importante procese nutriţionale, care se desfăşoară constant, de-a lungul vieţii unei persoane.

Efortul fizic face ca apa să se piardă prin piele sub formă de sudoare şi prin plămâni, atunci când respirăm. În această situaţie, riscăm să devenim „victimele” deshidratării.

Există diferite recomandări referitoare la consumul zilnic de lichide, specialiştii considerând că este necesar să consumam zilnic o cantitate mai mare sau egală cu 2 litri, pentru o hidratare optimă a corpului.

Alte articole

Greşeala alimentară care îţi dă metabolismul peste cap. De ce să nu bei apă NICIODATĂ după ce mănânci castraveţi sau pepeni şi de ce sportivii beau puţină apă după 16!

Ce se întâmplă în corpul tău când bei 2 litri de apă pe zi, timp de o săptămână

Iată câteva dintre beneficiile pe care consumul de apă le aduce organismului uman:

Citește mai departe AICI ca să afli de ce trebuie să bem apă, câtă apă să bem și cum trrebuie să facem asta