Exerciţii de doar 10 minute pe zi, pentru aplatizarea abdomenului VIDEO

Abdomenul este partea corpului care se modeleaza cel mai greu si pentru care este necesar foarte mult timp de exersat constant si corect. Totodata, exercitiile pentru aplatizarea abdomenului trebuie sa mearga mana in mana cu o dieta specifica, bazata pe un consum ridicat de proteine si scazut de carbohidrati si zaharuri.
Alina Costache
23 nov. 2015, 08:31
Exerciţii de doar 10 minute pe zi, pentru aplatizarea abdomenului VIDEO

Fara exercitiile necesate pentru aplatizarea abdomenului, nicio dieta nu va da rezultatele scontate.

Aceste exercitii pot fi insa foarte epuizante daca nu sunt realizate corect. In primul rand, inainte de inceperea unui astfel de program, care prin doar 10 minute pe zi de exercitii aplatizeaza abdomenul cu cel putin 2 centimetri intr-o saptamana, este necesar sa ne asiguram ca organismul nostru este foarte bine odihnit. Asta presupune ca inainte de inceperea programului sa dormim cel putin 10 ore pe zi, timp de 3 zile.

Dupa aceea, programul poate demara.
Exercitiile de baza trebuie realizate intocmai cum sunt descrise in videclipul de mai jos.
Se pune foarte mare accent pe exercitii de tonus, in care corpul este paralel cu pamantul iar abdomentul este incordat si totodata pe exercitii de contractie scurta si rapida a abdomenului care nu pun in pericol coloana vertebrala.

Urmărește-ne în Discover Urmărește-ne în Discover
Adaugă-ne ca sursă preferată Adaugă-ne ca sursă preferată

Continuarea pe Lyla.ro

Alte articole
Nicuşor Dan caută un nou premier pentru România: Prima rundă de consultări la Cotroceni s-a încheiat fără succes. Variantele aflate pe masa președintelui
Nicuşor Dan caută un nou premier pentru România: Prima rundă de consultări la Cotroceni s-a încheiat fără succes. Variantele aflate pe masa președintelui
Cât câștigă un vânzător a Decathlon, Sportisimo și Hervis Sports, în 2026
Cât câștigă un vânzător a Decathlon, Sportisimo și Hervis Sports, în 2026

Citeste și...
Cum a salvat Delia Velculescu Ciprul și Grecia în cele mai grele crize economice. „Doamna de Fier” a FMI-ului, posibil viitor premier
Anunț despre PUNCTUL DE PENSIE! Este răsturnare totală de situație. SURPRIZă pentru toți pensionarii din România
Cu ce echipă de fotbal ține Dara, câștigătoarea Eurovision 2026. Cântăreața, în tricoul ”coșmarului” lui Cristi Chivu
Ultimele Stiri
Gina Pistol a dezvăluit secretul siluetei sale. Vedeta arată impecabil la 45 de ani: „Mă refugiam în mâncare”
Life
Gina Pistol a dezvăluit secretul siluetei sale. Vedeta arată impecabil la 45 de ani: „Mă refugiam în mâncare”
Cine este designerul care a creat ținuta Alexandrei Căpitănescu de la Eurovision. Fanii din întreaga lume au apreciat la maximum apariția cântăreței din România: „O zeiță a rockului și o regină a modei”
Life
Cine este designerul care a creat ținuta Alexandrei Căpitănescu de la Eurovision. Fanii din întreaga lume au apreciat la maximum apariția cântăreței din România: „O zeiță a rockului și o regină a modei”
Cine sunt militarii răniți în explozia puternică de la Botoșani. Aceștia vor fi transferați la un spital din Belgia, au arsuri grave
Societate
Cine sunt militarii răniți în explozia puternică de la Botoșani. Aceștia vor fi transferați la un spital din Belgia, au arsuri grave
Scenă ireală în pline negocieri pentru Guvern! Diana Șoșoacă a „jucat” rolul președintelui la Cotroceni: „Este că-mi stă bine aici? Luați loc aici, doamna premier”
Politica
Scenă ireală în pline negocieri pentru Guvern! Diana Șoșoacă a „jucat” rolul președintelui la Cotroceni: „Este că-mi stă bine aici? Luați loc aici, doamna premier”
PSD vrea premier tehnocrat, dar nu pe Delia Velculescu. Lia Olguța Vasilescu: „Premierul ar trebui să cunoască realitățile din România. Dacă vine cu aceleași idei ca Ilie Bolojan, nu are rost”
Politica
PSD vrea premier tehnocrat, dar nu pe Delia Velculescu. Lia Olguța Vasilescu: „Premierul ar trebui să cunoască realitățile din România. Dacă vine cu aceleași idei ca Ilie Bolojan, nu are rost”
DailyBusiness
EL PAÍS SUA: Un e-mail al Pentagonului indică posibilitatea suspendării Spaniei din NATO
Spynews
Iustin Petrescu va avea un decor atipic la nuntă! Rar vezi așa ceva în România | VIDEO
Fanatik.ro
Postarea lui Mirel Rădoi i-a şocat pe Adi Ilie, Şumudică şi Mitran: “E ca şi cum se mărită o fostă de-a ta şi pui poză de la nunta ei cu soţul şi cu tine”
Capital.ro
Noua carte electronică de identitate. Decizia luată de Ministerul Afacerilor Interne (MAI)
Playtech.ro
Ce se întâmplă în corp după 7 zile fără mâncare. Descoperirea care i-a surprins chiar și pe cercetători
Adevarul
„Autostrada cu tuneluri”, la doi ani de la startul lucrărilor. Ce a mai rămas de construit din tronsonul Margina - Holdea
wowbiz.ro
1 iunie vine cu modificări la plata concediilor medicale! Categoriile care vor fi plătite și în prima zi
Economica.net
Un nou model Dacia. Va fi electric şi nu e Spring
kanald.ro
Blocaj total în Bucuresti, după ce o mașină a intrat pe șinele tramvaiului 41! Cum se circulă în aceste momente
iamsport.ro
Prunea a răbufnit în direct după Craiova - U Cluj 5-0: ”Am înnebunit când am văzut, vorbeam singur! Spuneți-mi și mie de ce?!”
MediaFlux
Posibila propunere pentru premier a lui Nicușor Dan. Cine e Delia Velculescu
stirilekanald.ro
Moscova, sub asediul dronelor, cu câteva zile înainte de mega-parada lui Putin. O clădire de lux, lovită în plin
PSG – Bayern și Atletico – Arsenal se joacă azi și mâine. Cote 1×2, antepost și ponturi