Exerciţii de doar 10 minute pe zi, pentru aplatizarea abdomenului VIDEO

Abdomenul este partea corpului care se modeleaza cel mai greu si pentru care este necesar foarte mult timp de exersat constant si corect. Totodata, exercitiile pentru aplatizarea abdomenului trebuie sa mearga mana in mana cu o dieta specifica, bazata pe un consum ridicat de proteine si scazut de carbohidrati si zaharuri.
Alina Costache
23 nov. 2015, 08:31
Exerciţii de doar 10 minute pe zi, pentru aplatizarea abdomenului VIDEO

Fara exercitiile necesate pentru aplatizarea abdomenului, nicio dieta nu va da rezultatele scontate.

Aceste exercitii pot fi insa foarte epuizante daca nu sunt realizate corect. In primul rand, inainte de inceperea unui astfel de program, care prin doar 10 minute pe zi de exercitii aplatizeaza abdomenul cu cel putin 2 centimetri intr-o saptamana, este necesar sa ne asiguram ca organismul nostru este foarte bine odihnit. Asta presupune ca inainte de inceperea programului sa dormim cel putin 10 ore pe zi, timp de 3 zile.

Dupa aceea, programul poate demara.
Exercitiile de baza trebuie realizate intocmai cum sunt descrise in videclipul de mai jos.
Se pune foarte mare accent pe exercitii de tonus, in care corpul este paralel cu pamantul iar abdomentul este incordat si totodata pe exercitii de contractie scurta si rapida a abdomenului care nu pun in pericol coloana vertebrala.

Continuarea pe Lyla.ro

Alte articole
Atenţie la grăsimea de pe abdomen! Află de ce te poţi îmbolnăvi
Atenţie la grăsimea de pe abdomen! Află de ce te poţi îmbolnăvi
Fructul minune care elimină grăsimea de pe abdomen. Consumă-l în fiecare dimineață
Fructul minune care elimină grăsimea de pe abdomen. Consumă-l în fiecare dimineață

Citeste și...
Parbrize sau parbrizuri, care este varianta de plural corectă? Greșeala pe care mulți români o fac fără să știe
Anunț despre PUNCTUL DE PENSIE! Este răsturnare totală de situație. SURPRIZă pentru toți pensionarii din România
Ioana Țiriac, cadou uluitor de mii de lei. Toată lumea a început să-și pună semne de întrebare
Ultimele Stiri
Sorin Grindeanu anunță că social democrații vor susține bugetul în Parlament, dar va depune amendamente: ”PSD va depune amendamente în Parlament pentru a asigura finanțarea integrală a Pachetului de Solidaritate, adică a sprijinului pentru 3,5 milioane de familii”
Politica
Sorin Grindeanu anunță că social democrații vor susține bugetul în Parlament, dar va depune amendamente: ”PSD va depune amendamente în Parlament pentru a asigura finanțarea integrală a Pachetului de Solidaritate, adică a sprijinului pentru 3,5 milioane de familii”
Ilie Bolojan acuză PSD că ar copia discursul public al AUR: ”Ne învârtim în aceeași retorica populistă. Nu aveam toate datele când am făcut acest guvern?”
Politica
Ilie Bolojan acuză PSD că ar copia discursul public al AUR: ”Ne învârtim în aceeași retorica populistă. Nu aveam toate datele când am făcut acest guvern?”
EXCLUSIV Victor Ponta: ”Lui Bolojan și altora le e frică de propaganda USR. În istorie, doar naziștii, comuniștii și acum useriștii se războiesc cu copiii”
Politica
EXCLUSIV Victor Ponta: ”Lui Bolojan și altora le e frică de propaganda USR. În istorie, doar naziștii, comuniștii și acum useriștii se războiesc cu copiii”
VIDEO Condamnatul Rizea, mânjit cu fecale la una dintre cele mai luxoase cafenele din Monte Carlo. Beinur nu a mai suportat și l-a pus la punct: ”Nu poți să vorbești așa de fata unuia. Când eu am avut grijă de tine și la pușcărie”
Life
VIDEO Condamnatul Rizea, mânjit cu fecale la una dintre cele mai luxoase cafenele din Monte Carlo. Beinur nu a mai suportat și l-a pus la punct: ”Nu poți să vorbești așa de fata unuia. Când eu am avut grijă de tine și la pușcărie”
Buget de 100 de milioane de euro pentru granturi oferite românilor din diaspora. Până la 20.000 de euro pentru cei ce vor să devină antreprenori în România
Economie
Buget de 100 de milioane de euro pentru granturi oferite românilor din diaspora. Până la 20.000 de euro pentru cei ce vor să devină antreprenori în România
DailyBusiness
Laureatul Nobel Joseph Stiglitz spune că inteligența artificială nu doar că îți poate lua locul de muncă, dar va face clasa „tech bro” și mai bogată
Spynews
Panică în Dubai! O dronă a lovit un zgârie-nori. Imagini terifiante
Fanatik.ro
Marea surpriză a lui Mirel Rădoi în echipa de start de la FCSB: Chiricheş, titular cu Metaloglobus, așa cum a anunțat Fanatik. Ce se întâmplă cu Târnovanu. Update exclusiv
Capital.ro
Legăturile controversate ale lui Călin Georgescu. Înregistrarea apărută online: Mi-a zis că el e susținut de foștii ofițeri
Playtech.ro
Parbrize sau parbrizuri, care este varianta de plural corectă? Greșeala pe care mulți români o fac fără să știe
Adevarul
Ce țări europene pot fi lovite de dronele și rachetele iraniene dacă Iranul ar ataca Europa. Care este cel mai mare risc
wowbiz.ro
Motivul pentru care colegii din trupa Holograf nu își vor lua rămas-bun de la Mugurel Vrabete la Sala Palatului! Gestul emoționant pe care l-a făcut soția lui Romeo Dediu la priveghi | EXCLUSIV
Economica.net
Un nou model Dacia. Va fi electric şi nu e Spring
kanald.ro
Durere fără margini în Constanța. O fetiță de 5 ani și-a pierdut viața după ce casa în care se afla a fost cuprinsă de foc. Mama și fratele ei sunt în stare gravă
iamsport.ro
Sorin Cârțu l-a făcut praf pe fostul conducător din fotbalul românesc: ”Din cauza fraierului s-a stricat tot!”
MediaFlux
Theo Rose a vorbit despre plecarea de la Vocea României. Ce se întâmplă, de fapt, cu artista: „Am simțit că nu mai are sens să…”
stirilekanald.ro
A fost măcel! Sunt peste 600 de morți
Va reuși CFR Cluj a patra victorie consecutivă în Superliga? Cum arată cotele pentru FCSB vs CFR Cluj