Ce se petrece când faci zilnic exerciţii de tip plank

Ti se imbunatatesc definirea si performanta muschilor abdominali

Plank-ul reprezinta excercitiul ideal pentru muschii abdominali tocmai pentru ca implica angajarea tuturor grupelor musculare din aceea zona inclusiv traversul abdominal, muschiul drept abdominal (rectus abdominis), muschiul oblic extern si muschii gluteali. Importanta intaririi fiecarei grupe musculare nu poate fi negata intrucat fiecare dintre aceste grupe serveste propriului sau scop. Daca cresti forta acestor grupe musculare vei observa:

– traversul abdominal: creste abilitatea de a ridica greutati mai mari;

– muschiul drept abdominal: imbunatateste performanta sportiva, in special cand este vorba despre sarituri. In plus, este bine de stiut ca aceasta grupa musculara este responsabila pentru aspectul de patratele al abdomenului;

– oblicii: imbunatatesc capacitatea de rasucire a corpului;

– muschii gluteali: iti sustine spatele inferior si, in plus, iti ofera un fund tonifiat.

Scade riscul de accidentare la spate si coloana vertebrala
Plank-ul este un tip de exercitiu care iti permite sa iti imbunatatesti calitatea musculara fara sa pui prea multa presiune pe coloana si solduri.

Citeste continuarea pe SFATULPARINTILOR. RO.