Cele mai bune exerciţii pentru picioare tonifiate

Dacă vrei să ai picioare pentru mini-fustiţe, atunci e necesar să depui un pic de efort fizic. Rezultatele vor fi însă pe masură, iar tu te vei simţi minunat când vei vedea ce bine arăţi în fusta pe care nu ai mai purtat-o de vara trecută!
Alina Costache
02 feb. 2016, 07:32
Cele mai bune exerciţii pentru picioare tonifiate

Pozitia de razboinic

Stai cu picioarele lipite. Ridică încet piciorul stâng și apleacă capul în față. In momentul in care formezi o linie orizontala mentine pozitia pentru cel putin un minut. Retrage piciorul si aliniaza-te vertical. Acum repeta cu dreptul aceeasi miscare. Cel putin 15 minute pe zi cu acest exercitiu iti va aduce in mai putin de o luna picioare mai tonifiate.

Miscare skater-ului

Urmărește-ne în Discover Urmărește-ne în Discover
Adaugă-ne ca sursă preferată Adaugă-ne ca sursă preferată

Fa un pas mare in spate cu piciorul stang, apoi muta in fata piciorul drept astfel incat sa se gaseasca in diagonala cu celalalt. Misca-ti acum mainile in raport cu piciorul din fata si incearca sa mentii pozitia pentru cel putin 30 de secunde. Repeta miscarea alternand piciorul din spate de cel putin 3 ori!

Alte articole
Ce alimente să nu depozitezi niciodată în frigider. Frigul le alterează gustul și textura. Unele devin nocive
Ce alimente să nu depozitezi niciodată în frigider. Frigul le alterează gustul și textura. Unele devin nocive
DIGI SPORT LIVE U CLUJ – UNIVERSITATEA CRAIOVA ONLINE VIDEO. Finala Cupei României 2026, preambul la lupta pentru titlu în Superligă
DIGI SPORT LIVE U CLUJ – UNIVERSITATEA CRAIOVA ONLINE VIDEO. Finala Cupei României 2026, preambul la lupta pentru titlu în Superligă

Citeşte continuarea pe Lyla.ro.

Citeste și...
Destinația de vacanță iubită de români a rămas fără turiști. Hotelurile și plajele sunt aproape pustii, operatorii din turism vorbesc despre pierderi uriașe
Anunț despre PUNCTUL DE PENSIE! Este răsturnare totală de situație. SURPRIZă pentru toți pensionarii din România
Ce lovitură a dat provincia în 2026 și cum le-a redus la tăcere pe FCSB, Rapid și Dinamo. De când nu s-a mai întâmplat așa ceva în fotbalul românesc
Ultimele Stiri
IDV la Petrești. Cum a devenit Dâmbovița un punct industrial strategic pentru camioanele militare ale Armatei Române
Diverse
IDV la Petrești. Cum a devenit Dâmbovița un punct industrial strategic pentru camioanele militare ale Armatei Române
Începe Summitul Formatului București 9 la Palatul Cotroceni. Lucrările sunt prezidate de Nicușor Dan și președintele Poloniei, Karol Nawrocki
Politica
Începe Summitul Formatului București 9 la Palatul Cotroceni. Lucrările sunt prezidate de Nicușor Dan și președintele Poloniei, Karol Nawrocki
Cât plătești ca să mănânci o pizza la restaurantele vedetelor. Câți bani lași în localul lui Mugur Mihăiescu sau în cel al lui Constantin Enceanu
Life
Cât plătești ca să mănânci o pizza la restaurantele vedetelor. Câți bani lași în localul lui Mugur Mihăiescu sau în cel al lui Constantin Enceanu
EXCLUSIV Victor Ciutacu denunță „șaorma legislativă” servită de Guvernul Bolojan: „A ajuns să comită o oroare care va intra în istoria neagră a legiferării din România. Într-o țară sănătoasă la cap, toți semnatarii monstruozității erau arestați pe loc”
Politica
EXCLUSIV Victor Ciutacu denunță „șaorma legislativă” servită de Guvernul Bolojan: „A ajuns să comită o oroare care va intra în istoria neagră a legiferării din România. Într-o țară sănătoasă la cap, toți semnatarii monstruozității erau arestați pe loc”
Nicușor Dan forțează un Guvern de uniune cu premier tehnocrat, dar PNL și USR spun „NU”
Politica
Nicușor Dan forțează un Guvern de uniune cu premier tehnocrat, dar PNL și USR spun „NU”
DailyBusiness
EL PAÍS SUA: Un e-mail al Pentagonului indică posibilitatea suspendării Spaniei din NATO
Spynews
Cine este mama copilului dispărut din Sibiu. Ce spun oamenii
Fanatik.ro
Gafă uriașă înainte de finala Cupei României. Cum a ratat Universitatea Craiova participarea într-una dintre cele mai tari competiții europene, eroarea din 1983 de care puțini știu
Capital.ro
Lege la bloc. Obligație clară pentru proprietari. Se obține autorizație pentru bucătărie. Lipsa documentelor duce la sancțiuni
Playtech.ro
Cât câștigă un polițist în România în funcție de vechime. Sindicatul Europol critică noua lege a salarizării
Adevarul
Trenul „Leon” fabricat la Electroputere Pașcani va transporta astronauți și experți aerospațiali, la 45 de ani de la zborul lui Dumitru Prunariu
wowbiz.ro
Acuzații explozive în cazul crimei din Bihor! Mesaj dur al mamei elevei ucise în Bihor: „Nu voi lăsa adevărul să rămână ascuns”
Economica.net
Un nou model Dacia. Va fi electric şi nu e Spring
kanald.ro
VIDEO Momentul în care o mamă și copilul ei sunt loviți pe trecere de o mașină condusă de un șofer de 79 de ani, în Eforie Sud
iamsport.ro
Verdict acid în direct: ”Va fi un blat la baraj între FCSB și Botoșani! SuperLiga e cel mai stânjenitor campionat din lume”
MediaFlux
Horoscop 13 mai. Începe un nou capitol important pentru nativi. Zodiile care azi vor avea de câștigat
stirilekanald.ro
Moscova, sub asediul dronelor, cu câteva zile înainte de mega-parada lui Putin. O clădire de lux, lovită în plin
PSG – Bayern și Atletico – Arsenal se joacă azi și mâine. Cote 1×2, antepost și ponturi