Cele mai bune exerciţii pentru picioare tonifiate

Pozitia de razboinic

Stai cu picioarele lipite. Ridică încet piciorul stâng și apleacă capul în față. In momentul in care formezi o linie orizontala mentine pozitia pentru cel putin un minut. Retrage piciorul si aliniaza-te vertical. Acum repeta cu dreptul aceeasi miscare. Cel putin 15 minute pe zi cu acest exercitiu iti va aduce in mai putin de o luna picioare mai tonifiate.

Miscare skater-ului

Fa un pas mare in spate cu piciorul stang, apoi muta in fata piciorul drept astfel incat sa se gaseasca in diagonala cu celalalt. Misca-ti acum mainile in raport cu piciorul din fata si incearca sa mentii pozitia pentru cel putin 30 de secunde. Repeta miscarea alternand piciorul din spate de cel putin 3 ori!

Alte articole

Eugenia Cotinghiu, „Tanti Eugenia”, femeia în vârstă de 84 de ani pentru care nu există „nu se poate”. Aceasta a urcat vertical 2 km în cadrul unei competiții. VIDEO

Cum a slăbit un bucătar celebru 90 de kilograme într-un timp record! A eliminat doar două lucruri din dietă

Citeşte continuarea pe Lyla.ro.