7 motive să mănânci AVOCADO

Este hrănitor

Textura bogată face ca avocado să poată fi adăugat în diverse rețete culinare, fiind principalul ingredient în cea de guacamole. Savoarea și faptul că este destul de sățios îl transformă în alegerea perfectă. Mai ales că a devenit foarte popular.

Este plin de vitamine

Avocado conține Vitamina K (26% din necesarul zilnic), Acid folic (20% din necesarul zilnic), Vitamina C (17% din necesarul zilnic), Potasiu ( 14% din necesarul zilnic), Vitamina B5 (14% din necesarul zilnic), Vitamina B6 (13% din necesarul zilnic), Vitamina E (10% din necesarul zilnic). Mai conține mici cantități de magneziu, mangan, cupru, fier, zinc, fosfor, vitamina A, B1, B2, B3. Un asemenea fruct are 160 de calorii, 2 grame de proteine și 15 grame de grăsimi sănătoase.

Alte articole

Motivul pentru care nu trebuie să consumi zilnic cireșe. Semnalul de alarmă tras de Mihaela Bilic

Iaurtul cu fructe poate deveni un adevărat pericol. La ce trebuie să ne uităm înainte de a-l cumpăra pentru a nu ne pune sănătatea în pericol

Are mai mult potasiu decât bananele

Potasiul este un nutrient pe care oamenii nu îl asimilează suficient. Avocado are un conținut ridicat de potasiu (14% din necesarul zilnic într-o sută de grame de fruct, spre deosebire de banane care asigură 10%).

Conține grăsimi sănătoase

Avocado furnizează tipul de grăsimi de care organismul tău are nevoie. Crește nivelul de HDL (colesterolul „bun”), scade LDL (colesterolul „rău” ) și poate ajuta la protejarea împotriva problemelor cauzate de radicalii liberi. În plus, ajută la reglarea nivelului de trigliceride și la prevenirea diabetului.

Citeşte mai mult pe ideisanatoase.ro