Dureri de spate în timpul sarcinii? Trucuri ca să scapi de ele

De ce functioneaza: Burtica mare iti schimba centrul de greutate. Adesea, fara sa-ti dai seama, iti lasi zona lombara sa fie trasa in fata intr-o postura in care te balansezi, micsorand si intarind muschii spatelui, fapt ce iti provaca dureri.

Daca iti impui sa stai dreapta, muschii vor ramane in pozitia lor naturala, acesta fiind unul dintre cele mai simple „exercitii” pentru a usura durerea din zona lombara.

Cum sa procedezi: Stai cu spatele drept, aliniat perfect, de sus pana jos. Trage umerii in spate si scoate pieptul in fata. Pozitioneaza-ti capul in asa fel incat urechile sa fie in linie cu umerii. Contracta muschii abdominali si indreapta spatele, pentru a-ti pozitiona bine soldurile. Pentru sustinere, flexeaza-ti un pic genunchii cand stai in picioare.

Urmărește-ne în Discover

Adaugă-ne ca sursă preferată

„Mentine aceasta pozitie, imaginandu-ti ca ai niste sfori ce te trag in sus”, spune Amanda Larson, kinetoterapeut si instructor de yoga prenatala, din Portland (Maine, SUA).

Alte articole

Cum se simte Laura Cosoi înainte de a naște cel de-al cincilea copil: „Cuvintele nu mai trec atât de ușor pe lângă suflet”

La ce operație a apelat Gina Pistol după ce a născut: „A trebuit să mă duc să mă operez, să-mi tai surplusul ăla”

Citeste continuarea pe SFATULPARINTILOR.RO.