Balerinele sunt recunoscute pentru silueta lor perfectă. Pe lângă numeroasele ore de antrenament, ele au un regim alimentar strict, care le permite să nu depășească numărul de kilogarme dorit. Află în ce constă dieta balerinei.

Meniul balerinelor constă în carbohidrați sănătoși, proteine și grăsimi mononesaturate.

Micul dejun

Pentru balerine, micul dejun este cea mai importantă masa a zilei. Aceasta le oferă energia necesară în prima parte a zilei și le va oferi o senzație de sațietate până la prânz. Un exemplu de mic dejun este o omletă din 2 ouă, fără ulei, 1 felie de pâine integrală, 100 ml iaurt degresat și o portocală.

Prânz

Între micul dejun și prânz balerinele au o gustare, care de cele mai multe ori este compusă dintr-un măr, o mână de migdale crude sau nuci ori un iaurt. Prânzul este compus dintr-un sandviș din făină integrală cu piept de curcan sau de pui la grătar, o mână de struguri sau paste integrale cu sos de roșii și un fruct.

Cină

Pentru gustarea de după amiază ele optează pentru un morcov cu hummus, un fruct sau iaurt degresat. Cina este săracă în calorii și bogată în proteine. Broccoli fiert pe aburi cu brânză degresată, o salată de crudități sau pește la grătar sunt în topul meniului lor.

Alte articole

Ozana Barabancea s-a întors la hainele din liceu! Cum a reușit vedeta să topească 37 de kilograme: „Nu e ușor, dar am rezistat”

Doliu în lumea sportului. Un antrenor de fitness a murit din cauză că a mâncat prea mult. El voia să se îngrașe, ca apoi să-și promoveze dieta de slăbire

SLĂBEŞTE uşor şi repede cu dieta Stillman. Află ce implică.