Reţeta zilei: Paste cu sote de brocoli

Numeroasele beneficii şi valoarea nutritivă fac din broccoli un aliment idela pentru sănătate. Acesta este şi motivul pentru care îl recomandăm în diverse reţete, cum este aceasta de paste cu sote de broccoli. Planta este bogată în vitaminele A, B1, B2 şi B6, fier, zinc, magneziu, potasiu şi calciu. Datorită conţinutului bogat în minerale, previne diabetul şi contribuie la scăderea colesterolului „rău“.
Alina Costache
06 apr. 2016, 10:40
Reţeta zilei: Paste cu sote de brocoli

Paste cu sote de broccoli – Ingrediente (4 porţii)

250 g broccoli
1 ceapă mare
100 g fasole galbenă
400 g spaghete
75 g unt
200 g bacon feliat subţire
100 g porumb fiert
100 ml vin alb sec
100 g măsline fără sâmburi
sare
piper
oregano

Paste cu sote de broccoli – Mod de preparare

Cureţi şi speli ceapa. Rupi bucheţelele de broccoli, le speli şi le fierbi pe jumătate. Le scoţi într-o sită şi le laşi la scurs. Tai ceapa rondele şi o pui într-un castron. Cureţi şi rupi păstăile de fasole galbenă în două, după care le fierbi în apă clocotită cu sare, timp de 10-15 minute.

Fierbi apa cu o linguriţă de sare şi, când clocoteşte, pui spaghetele şi le laşi 8-10 minute, apoi le laşi la scurs într-o strecurătoare. Topeşti untul într-o tigaie şi sotezi broccoli şi feliuţele de bacon (4 minute). Adaugi ceapa tăiată rondele, apoi porumbul şi fasolea fierte. Mai laşi un pic pe foc şi pui spaghetele. Amesteci bine, torni vinul peste paste, presari măslinele tăiate şi condimentezi cu oregano, sare şi piper după gust. Acoperi tigaia cu un capac şi mai laşi pe foc 10 minute. Serveşti pastele calde.

Dacă vă place mult broccoli poţi încerca şi reţeta noastră de pui cu broccoli şi orez în sos de brânză

DailyBusiness
Mihai Daniel Dragu, expert in drone, vine cu o ipoteză șocantă. Drona care a explodat în portul Constanța a fost permanent în controlul ucrainenilor
Spynews
Fostă concurentă de la Mireasa, mamă pentru a doua oară. Ce nume a ales pentru fiica ei
Fanatik.ro
Cum l-a convins Gigi Becali pe Anderson Ceara să vină la FCSB! Brazilianul a spus tot: ”Am avut 6-7 oferte”
Capital.ro
Românii, peste media UE la ore lucrate: diferențe majore între statele europene
Playtech.ro
Greșeala pentru care șoferii pot primi o amendă de 350 de euro în Thassos. Poți rămâne și fără permis
Adevarul
Un premier care a „sabotat implementarea planurilor NATO”?
wowbiz.ro
Ultimele imagini cu saxofonistul Memiș Selciuc în viață! Ce a apucat să spună înainte să se prăbușească: „Cine știe când…”
Economica.net
Un nou model Dacia. Va fi electric şi nu e Spring
kanald.ro
Prima reacție a instructorilor din Brazilia, care au aruncat-o pe tânăra de 21 de ani de pe pod, fără corzile de siguranță. Maria și-a pierdut viața pe loc
iamsport.ro
Nu l-au lăudat pe Nicolae Ceaușescu și au plătit scump! Primă absurdă pentru calificarea la Mondialul din 1970: ”Puteai să faci vreun gest nasol?”
MediaFlux
Lovitură pentru români! Adio, pensii și salarii!
stirilekanald.ro
VIDEO PNL a decis să nu susțină guvernul Tomac. Ilie Bolojan: „Nu are puterea să continue reformele necesare”
Cupa Mondială 2026 – program, favorite, noutăți