Alimente esenţiale în timpul sarcinii

Dintre toate grupele de nutrienti, acizii grasi Omega-3 sunt poate cei mai importanti in perioada de sarcina, fiind foarte pretiosi atat pentru sanatatea bebelusului, cat si a mamicii. Acizii grasi Omega-3 au un rol crucial in dezvoltarea creierului si a sistemului nervos central al fatului, contribuind totodata la formarea retinei. In acelasi timp, scad riscul de preeclampsie, de nastere prematura si de depresie postnatala. Asa se explica de ce alimentele bogate in Omega-3 nu ar trebui sa lipseasca din dieta gravidutelor. Vezi mai jos cateva sugestii pentru toate buzunarele.
Alina Costache
25 apr. 2016, 06:12
Alimente esenţiale în timpul sarcinii

1. Varza

E timpul pentru un picnic! O portie de varza (cat sa incapa intr-o cana) iti ofera 170 mg de acizi grasi Omega-3. Alte motive sa alegi varza? Aceasta leguma este plina de fibre si este o sursa bogata de vitamina C, E si B.

2. Conopida

Aceeasi portie de conopida contine 210 mg de acizi grasi Omega-3 (aproximativ 10% din cantitatea zilnica necesara), indiferent daca este gatita la aburi, sotata usor sau cruda. Conopida este bogata si in vitamina C, fibre si vitamina B6 – toate fiind benefice pentru organism, indiferent daca esti deja mamica sau urmeaza sa fii.

Alte articole
Roxana Blenche, câștigătoarea sezonului 8 „Chefi la cuțite” a dat vestea cea mare! Vedeta va mai avea un copil: „Uneori viața are un mod incredibil de a ne surprinde”
Roxana Blenche, câștigătoarea sezonului 8 „Chefi la cuțite” a dat vestea cea mare! Vedeta va mai avea un copil: „Uneori viața are un mod incredibil de a ne surprinde”
Carmen de la Sălciua, declarații privind aducerea pe lume a unui copil: „L-am așteptat atât de mult”
Carmen de la Sălciua, declarații privind aducerea pe lume a unui copil: „L-am așteptat atât de mult”

Citeste continuarea pe SFATULPARINTILOR. RO

Citeste și...
Primele imagini cu accidentul în urma căruia a murit Tal Berkovich, concurenta de la Chefi la Cuțite, greu de privit. Mașina e complet distrusă
Anunț despre PUNCTUL DE PENSIE! Este răsturnare totală de situație. SURPRIZă pentru toți pensionarii din România
Cum fost interzis la TV unul dintre cele mai tari momente din istoria lui Dinamo. Comuniștii au decis: ”S-a întrerupt meciul”
Ultimele Stiri
Accesul în biroul lui Bolojan, monedă de schimb în dosare de corupție. Cât costă o întâlnire cu „Ilie Sărăcie”, suma e fabuloasă! Intrarea la premier, vândut pe bani grei cu ajutorul șpăgarei Adriana Georgescu
Politica
Accesul în biroul lui Bolojan, monedă de schimb în dosare de corupție. Cât costă o întâlnire cu „Ilie Sărăcie”, suma e fabuloasă! Intrarea la premier, vândut pe bani grei cu ajutorul șpăgarei Adriana Georgescu
Stai la curte? Amendă de minimum 30.000 de lei dacă nu respecți o lege legată de gospodărie!
Societate
Stai la curte? Amendă de minimum 30.000 de lei dacă nu respecți o lege legată de gospodărie!
Călin Donca, grav accidentat în episodul Survivor de vineri, 30 ianuarie. Ce a pățit omul de afaceri
Life
Călin Donca, grav accidentat în episodul Survivor de vineri, 30 ianuarie. Ce a pățit omul de afaceri
EXCLUSIV Victor Ponta denunță incompetența USR-iștilor și complicitatea premierului. ”Închipuiți-vă că ministrul Mediului ar fi fost de la oricare alt partid. Era și arestat în acest moment!” / ”Ilie Bolojan este capturat total de USR”
Societate
EXCLUSIV Victor Ponta denunță incompetența USR-iștilor și complicitatea premierului. ”Închipuiți-vă că ministrul Mediului ar fi fost de la oricare alt partid. Era și arestat în acest moment!” / ”Ilie Bolojan este capturat total de USR”
Ce o puneau socrii să facă pe Andra, când mergea la Târgu Jiu: „Nu ai ce face în situațiile astea”
Life
Ce o puneau socrii să facă pe Andra, când mergea la Târgu Jiu: „Nu ai ce face în situațiile astea”
DailyBusiness
Pâinea, tot mai scumpă pe mesele românilor. Franzela albă rămâne soluția celor cu venituri mici
Spynews
Prima imagine de la accidentul în care a murit Tal Berkovich de la Chefi la cuțite! Unde mergea și cine o însoțea în mașină
Fanatik.ro
Răsturnare de situație în cazul furtului coifului dacic din Olanda. Cine ar fi comandat, de fapt, spargerea? Cei trei hoți au fost trimiși în judecată
Capital.ro
Când intră pensiile pe card în februarie 2026. CNPP a confirmat. Pensionarii sunt sfătuiți să verifice soldurile
Playtech.ro
Guvernul anunță reducerea cu 50% a impozitului pe proprietate. Cine sunt românii care vor beneficia de această măsură
Adevarul
Jocul periculos care poate declanșa un nou conflict major. Expert: „Șansele ca Iranul să treacă pragul nuclear sunt foarte mari”
wowbiz.ro
Mesajul pe care minorul de 13 ani l-ar fi trimis familiei lui Mario, la scurt timp după crimă. Plănuiesc sau nu părinții lui să îl scoată din țară: „Intenționează să ducă băiatul…”
Economica.net
Un nou model Dacia. Va fi electric şi nu e Spring
kanald.ro
Un bărbat din Buzău a fost împușcat la... Vezi mai mult
iamsport.ro
Fostul jucător de la Dinamo l-a distrus pe fostul tehnician al ”câinilor”: ”Era protejatul lui Mircea Lucescu, nu era un antrenor bun!”
MediaFlux
12 țări sunt în alertă. Risc major de accident nuclear în Ucraina, care va afecta România
stirilekanald.ro
VIDEO Cauza accidentului de la Lugojel. Un suporter a dezvăluit ce s-a întâmplat, de fapt, înainte ca microbuzul să intre în TIR: "S-a blocat volanul în depășire"
Top 5 sloturi Yggdrasil