De câtă hrană are nevoie, de fapt, organismul tău? Fă-ţi testul mâinii!

Secretele.com scrie despre măsurarea cantităţii ideale de alimente necesare zilnic. Urmează acest ghid pentru a determina cantitatea de alimente suficientă pentru o zi.

1. Lipeşte palmele între ele şi îndoaie-le uşor în sus. Foloseşte căuşul palmelor că unitate de măsură a cantităţii ideale de legume necesare pentru o zi.

2. Pentru a află câţi carbohidraţi necesită organismul tău într-o zi, strânge pumnul. Partea pumnului cu degetele îndoite îţi indică numărul ideal de carbohidraţi din alimentaţia zilnică. Orezul, paştele, cerealele şi pâinea sunt alimente bogate în carbohidraţi.

3. Dimensiunea palmei fără lungimea degetelor reprezintă cantitatea de carne pe care ar trebui să o consumi în decursul unei zile.

Alte articole

Ce alimente trebuie să eviți la micul dejun pentru a avea o dietă echilibrată și sănătoasă. Vezi sfaturile cardiologului Gheorghe Cerin: „Au foarte mult zahăr”

Fructul care conține un număr ridicat de proteine. Este extrem de gustos și poate fi găsit în majoritatea supermarketurilor din România

4. Pumnul strâns este echivalentul cantităţii de fructe care se recomandă să o consumi zilnic.

5. Măsoară-ţi lungimea degetului inelar şi a degetului mijlociu. Lăţimea celor două degete reprezintă cantitatea ideală de lactate pe care ar trebui să o consumi de-a lungul zilei.