5 principii ca să slăbeşti şi să te menţii suplă

1. Activitatea fizică

Mai ales din cauza vieţii stresante, recurgem la mâncare ca să ne calmăm. În loc să te descarci mâncând sau bând alcool,mai bine mergi la sala de sport. Mişcarea fizică duce la eliberarea serotoninei, hormonul fericirii. Programează-ţi cel puţin jumătate de oră de 3 ori pe săptămână, fără excepţii.

2. Puțin câte puțin

Pentru a slăbi, nimic nu e mai eficient decât ca scăderea să fie graduală. Este un proces care nu poate fi abordat ca un sprint,ci este o cursă de fond,unde e nevoie să te menţii motivată pe parcursul a luni întregi ca să nu renunţi şi să ajungi la finişul pe care îl doreşti.

3. Motivație

Aceasta este marea diferenţă între a pierde kilograme rapid sau puţin câte puţin. Este uşor să te motivezi o lună,înainte de vară,dar este mai greu să-ţi menţii motivaţia un an sau doi ca să dai jos kilogramele unul câte unul. Perseverenţa este cea care face diferenţa între o persoană slabă şi una supraponderală.

4. Trebuie să-ți faci timp pentru tine

Multe persoane, când sunt sfătuite să facă mişcare, spun „nu am timp”. Dar nu este adevărat; toată lumea are timp pentru ceea ce consideră important.

Alte articole

Marina Almășan dezvăluie dieta secretă care a ajutat-o să se mențină tânără și la 59 de ani. Ce a schimbat în alimentație pentru a avea o siluetă de invidiat: „Am renunțat de 5-6 ani, mi s-a părut mie că mă ajută” GALERIE FOTO

Dieta Ornish. Ce alimente sunt permise și cum arată meniul pe 3 zile

5. Sănătatea pe primul plan

Persoanele care îşi transformă sănătatea într-o prioritate încep să fie atente la ce mănâncă, la exerciţii fizice,într-un cuvânt, încep să se îngrijească.

Ce plante sunt eficiente în curele de slăbire?

Principiile active din plante ne ajută să detoxifiem organismul, să ardem mai uşor grăsimile. În plus, au şi efect revigorant, astfel că îţi vor influenţa pozitiv starea de spirit.

CEAIUL VERDE are efecte remarcabile asupra siluetei întrucât stimulează organismul să ardă grăsimile mai repede şi mai eficient şi susţine starea de bine a acestuia.

GARCINIA este planta consacrată de studiile ştiinţifice pentru scăderea poftei de mâncare.

SCORŢIŞOARA accelerează metabolismul,stimulează eliberarea insulinei şi scăderea glicemiei,reducând senzaţia de foame.

GUARANA are efecte multiple în cura de slăbire:creşte termogeneza organismului,scade ţesutul adipos,energizează întreg organismul,înlăturând moleşeala şi proasta dispoziţie.

ANGHINAREA detoxifică organismul prin stimularea secreţiilor biliare,îmbunătăţind digestia,şi prin creşterea diurezei accelerând eliminarea toxinelor.

Regimul te oboseşte? Iată soluţii