Obiceiuri ale oamenilor care nu se îmbolnăvesc de inimă

Specialistul precizează că „trebuie să mâncăm echilibrat (dar mai puțin…), să facem zilnic mișcare (dar conform stării noastre de sănătate), să nu fumăm (nici măcar pasiv) și să ne oferim timp suficient de odihnă„.

Ce mâncăm ca să avem o inimă sănătoasă

Cei mai importanți factori de risc asociați bolilor cardiovasculare sunt: vârsta, ereditatea, fumatul, colesterolul crescut, obezitatea, sedentarismul, și boli precum hipertensiunea arterială sau diabetul zaharat, scrie doctorulzilei.ro. Dintre aceștia, unii factori sunt nemodificabili (precum vârsta şi ereditatea), însă majoritatea pot fi modificați şi ținuți sub control prin activitatea fizică zilnică, menținerea unei greutăți normale sau adoptarea unei alimentații sănătoase prin:

• înlocuirea aportului de grăsimi animale saturate cu grăsimi mono sau polinesaturate;
• limitarea consumului de alimente care au un conținut sărac în nutrienţi și număr crescut de calorii;
• consumul de alimente cu conținut ridicat de fibre și nutrienţi (legume si fructe);
• controlul optim al tensiunii arteriale, glicemiei și colesterolemiei (LDL–colesterol, HDL– colesterol si trigliceride);
• renunțarea la fumat;
• efectuarea de controale medicale regulate.

Alte articole

Ilie Bolojan, despre concedierile din primării: „Trebuie să scăpăm de cei care taie frunză la câini. Cei care lucrează îi duc în spate pe ăștia”

Gigi Becali și-a schimbat numărul de telefon după ce a fost publicat online de Cristian Rizea. „M-au sunat 500 de oameni instant!”

Citeşte şi Cinci alimente care îţi îmbolnăvesc inima