Cele mai bune alimente pe care să le mănânci înainte de culcare. Habar n-aveam de efectul unora dintre dintre ele

Somnul de calitate este extrem de important pentru starea generala de sanatate. Odihna de peste noapre poate reduce riscul de a dezvolta anumite afectiuni, iti mentine creierul sanatos, ajuta digestia si imbunatateste functionarea sistemului imunitar. In general, medicii recomanda un somn neintrerupt de 7-9 ore pe noapte.
Alina Costache
05 nov. 2017, 21:35
Cele mai bune alimente pe care să le mănânci înainte de culcare. Habar n-aveam de efectul unora dintre dintre ele

In ciuda acestui lucru sunt destui oameni care nu se pot odihni, in principal din cauza insomniei. 

Exista mai multe strategii prin care sa-ti imbunatatesti calitatea somnului de noapte, inclusiv schimbari in dieta. Iata cele mai bune alimente pe care sa le mananci inainte de a merge la culcare. 

  1. Suc de cirese
Urmărește-ne în Discover Urmărește-ne în Discover
Adaugă-ne ca sursă preferată Adaugă-ne ca sursă preferată

Produsul este bogat in nutrienti. 250 ml contine 62% din necesarul zilnic de vitamina A, 40% din necesarul de vitamina C si 14% din cel de magneziu. In plus, este o sursa de antioxidanti, ca de exemplu flavonoli si antocianine care protejeaza celulele impotriva inflamatiilor periculoase ce duc la boli precum diabetul si afectiunile inimii. Sucul de cirese ajuta si al combaterea insomniei, datorita continutului sau bogat in melatonina. Tocmai de aceea este recomandat sa fie consumat inainte de a merge la culcare.

Alte articole
Clasamentul celor mai bune și celor mai nocive alimente din farfuria ta: Iată ce mânânci de fapt
Clasamentul celor mai bune și celor mai nocive alimente din farfuria ta: Iată ce mânânci de fapt
Alimentele sănătoase care ar putea crește riscul de diabet. Ar trebui să le evităm sau nu? Iată ce spun specialiștii
Alimentele sănătoase care ar putea crește riscul de diabet. Ar trebui să le evităm sau nu? Iată ce spun specialiștii

Citeste continuarea pe SFATULPARINTILOR. RO

Citeste și...
Terenurile care se pot scumpi cu până la 20% după schimbarea regulilor. Ce va conta tot mai mult la stabilirea prețului
Giovanni Becali nu a avut milă de Universitatea Craiova după eliminarea din Europa League: „Pe ei i-aș vinde acum afară să iau bani pe ei”
Ultimele Stiri
Dominic Fritz: „În 30 de zile îmi va înceta mandatul de primar”. Viceprimarii vor prelua interimar conducerea Primăriei Timișoara VIDEO
Politica
Dominic Fritz: „În 30 de zile îmi va înceta mandatul de primar”. Viceprimarii vor prelua interimar conducerea Primăriei Timișoara VIDEO
A intervenit poliția în Eforie. Un turist a sărit să bată salvamarul care i-a salvat viața: „Nu mi se pare normal. Te scot dintr-o zonă în care există pericol de moarte și tu devii violent. Oamenii sunt recalcitranți, unii sunt în stare de ebrietate și te înțelegi foarte greu cu ei”
Societate
A intervenit poliția în Eforie. Un turist a sărit să bată salvamarul care i-a salvat viața: „Nu mi se pare normal. Te scot dintr-o zonă în care există pericol de moarte și tu devii violent. Oamenii sunt recalcitranți, unii sunt în stare de ebrietate și te înțelegi foarte greu cu ei”
Mihaela Borcea, în doliu! Finul ei, afaceristul Mihai Alexandru Mitoșeriu, găsit mort într-o cameră de hotel: „Ai plecat mult prea devreme”
Societate
Mihaela Borcea, în doliu! Finul ei, afaceristul Mihai Alexandru Mitoșeriu, găsit mort într-o cameră de hotel: „Ai plecat mult prea devreme”
Nicușor Dan a promulgat legea care schimbă regulile în sistemul educațional. Ce se întâmplă cu directorii de școli și inspectorii școlari DOCUMENT
Educatie
Nicușor Dan a promulgat legea care schimbă regulile în sistemul educațional. Ce se întâmplă cu directorii de școli și inspectorii școlari DOCUMENT
Cristina Trăilă pleacă din funcția de Secretar general adjunct al Guvernului pe 15 septembrie. Decizia de eliberare a fost publicată în Monitorul Oficial
Politica
Cristina Trăilă pleacă din funcția de Secretar general adjunct al Guvernului pe 15 septembrie. Decizia de eliberare a fost publicată în Monitorul Oficial
DailyBusiness
Scandal în Parlament pe legea integrității. USR, PSD și PNL și-au aruncat acuzații dure în plen
Spynews
Bianca Nuțu, astroloaga de la Neața, a născut. Spune că primele săptămâni ca mamă au fost foarte grele: „Am plâns”
Fanatik.ro
Bombă! Marian Copilu, transfer de la Real Madrid la CFR Cluj! E campion european cu Spania. Exclusiv
Capital.ro
Ilie Bolojan anunță schimbări pentru serviciile de informații. Ce măsuri vrea să susțină la nivel parlamentar
Playtech.ro
Aparatele care încep să „mănânce” mai mult curent din septembrie. Cât poate crește factura unei familii
Adevarul
Păţania unui turist britanic amendat, fără să ştie, într-un autobuz STB din Capitală: „Am crezut că mă ajută pentru că îmi fusese respins cardul”
wowbiz.ro
Iubita lui Andrei Bordeianu, mesaj sfâșietor în mediul online! Influencerul a fost implicat într-un grav accident: „O să aprind o lumânare pentru tine…”
Economica.net
Un nou model Dacia. Va fi electric şi nu e Spring
kanald.ro
Jurnalista Brîndușa Armanca s-a stins din viață la 72 de ani. A format generații de ziariști
iamsport.ro
A anunțat în direct că Becali i-a găsit înlocuitor lui Baciu la FCSB: ”Trage de el să vină!”
MediaFlux
Putin amenință țările europene. Rusia e nervoasă pentru ajutorul dat Ucrainei
stirilekanald.ro
UPDATE Zi decisivă pentru Călin Georgescu! Fostul candidat la prezidențiale află dacă va fi judecat pentru tentativă de lovitură de stat