Lista completă a alimentelor care scad colesterolul total. Tu cât de des le consumi?

Colesterol total # 1. Alimente de baza pentru frigider

Fructe si legume proaspete: Pline de vitamine, minerale si alti nutrienti fructele si legumele au si fibre care scad colesterolul si imbunatatesc sanatatea inimii. Ele ar trebui sa fie prima optiune atunci cand vrei sa mananci ceva. Nu uita, ai nevoie de 5 portii de fructe si legume pe zi. 

Mere

Fructe de padure

Ardei gras

Broccoli

Conopida

Telina

Legume cu frunze verzi

Vinete

Struguri

Napi

Portocale

Pere

Dovleac

Rosii

Zucchini 

Produse lactate si alternative la produsele lactate: Un studiu recent a demonstrat ca oamenii care consuma produse lactate degresate au cu risc cu 12% mai mic de a suferi un atac cerebral comparativ cu persoanele care consuma lactate integrale. Asa ca alege produsele cu un nivel scazut de grasimi: 

Unt degresat,

Cascaval, fara grasimi sau cu un continut scazut de grasimi

Branza dulce cu 1% grasimi

Crema de branza fara grasimi sau cu un continut scazut de grasimi

Smantana fara grasimi sau cu un continut scazut de grasimi

Lapte degresat

 Citeste continuarea pe SFATULPARINTILOR. RO.