Totul despre exerciţiile Kegel

Daca ti se potriveste si tie descrierea, afla ca nu esti nici pe departe singura. Mai mult de un sfert dintre femeile intre 30 si 60 de ani sufera de incontinenta urinara medie. Dar nu e nevoie sa mai suportati asa ceva: un simplu set specific de exercitii, numite” Kegel” sau exercitiile pentru musculatura pelviana ajuta 9 din 10 femei sa amelioreze simtitor si chiar sa elimine complet problema. Ca sa nu mai spunem ca se vor imbunatati si partidele de sex.

Cum execut aceste exercitii?

Intai detecteaza-ti muschii pe care trebuie sa-i lucrezi, respectiv muschii pelvieni. Daca nu reusesti singura, interaba un medic specialist care sunt acesti muschi.

O data ce i-ai identificat, mergi la toaleta si cand simti nevoia sa urinezi, incearca sa opresti jetul. Exerseaza asa de cateva ori, pana devii familiar cu senzatia de control, de oprire a urinarii atunci cand iti doresti. Atentie, nu trebuie sa-ti contractezi muschii stomacului sau muschii abdominali, ci numai cei pelvieni!

Alte articole

Cum arată Monica Gabor la şapte luni după zvonurile că ar fi născut în secret. De ce nu a venit alături de fiica ei în România FOTO

Roxana Nemeș, primele fotografii cu gemenii! Mesajul emoționant transmis de vedetă: „Două inimi mici, două suflete care cresc zi de zi cu noi”

Sunt doua stadii pe care trebuie sa te concentrezi, practic: in primul stadiu incordeaza-ti muschii pelvieni si ramai cu ei incordati un numar de secunde – timp pe care il poti creste de la o sedinta la alta.

Citeste continuarea pe SFATULPARINTILOR.RO.