Dieta minunte de la Doctor Oz: vei topi toate privirile pe plajă în această vară. Regimul pentru şase zile

Iată cum arată regimul alimentar pe care trebuie să-l urmezi şase zile pe săptămană:
 
 Micul dejun
 Ai două variante:
 1. Un ou fiert, un iaurt grecesc cu 2% grăsime şi un fruct.
 2. Un smoothie făcut din: un iaurt grecesc cu 2% grăsime, 1 lingură cu unt de migdale, 1/2 banană, 1 lingură cu seminţe de în măcinate şi gheată/apă dacă doreşti să fie mai lichid.
 
Variante pentru gustări
 
  Zece măsline negre/verzi/brune.
  Un pumn de nuci (nuci româneşti, migdale, caju, arahide, macadamia, fistic)
  Un sfert de cană cu seminţe de dovleac sau de floarea-soarelui.
  Două linguri pe zi cu unt de arahide / migdale / caju.
 
Masă de prânz

Este necesar să conţină 100 de grame de proteine plus o porţie de carbohidraţi. Dr. Oz susţine că poţi să consumi orice cantitate doreşti de legume care nu conţin amidon (anghinare, sparanghel, sfeclă roşie, varză de Bruxelles, broccoli, conopidă, varză, telină, castraveţi, ridiche, vinete, orice verdeţuri, praz, ciuperci, ceapă, ardei, dovleac, vlăstari, roşii, zucchini).

Cină

Se bazează pe aceeaşi combinaţie precum prânzul, proteine plus carbohidraţi complecşi şi legume fără amidon, insă o cantitate mai mică.

Alte articole

Maioneză dietetică fără strop de ulei. Este delicioasă și te ajută să-ți păstrezi corpul ideal pentru plajă

Cum se menține Anamaria Prodan la 52 de ani: „Mă obligă Ronald să fac asta. Am o viață frumoasă”