Ce mănâncă popoarele nordice în timpul iernii pentru a nu se îmbolnăvi

Pe timpul iernii, alimentația este un factor important pentru sănătate. Medicul nutriționist recomandă includerea în alimentație a peștelui, pentru că este una dintre principalele surse de acizi grași și omega-3. Confrom specialistului, aceștia sunt responsabili de întărirea sistemului imunitar, a pereților vaselor de sânge, a sistemului osos, dar și de protejarea sistemului respirator de infecții.

„Dacă peștele este plictisitor și vreți să obțineți omega-3, puteți încerca să mâncați nuci, semințe de in, fasole și chia”, spune Elena Sviridova.

Citește și: Horoscopul iernii pentru toate zodiile. De ce au nevoie nativii în următoarele trei luni

Potrivit acesteia, în timpul iernii este important să includem în meniu legume care cresc sub pământ, mai ales morcovi, sfeclă și cartofi. Acestea conțin o cantitate suficientă de vitamina A. Această compoziție bogată în carbohidrați va oferi organismului energie. Și fructele precum mandarinele și portocalele sunt o sursă foarte bună de fibre și flavonoide.

„Toamna și iarna, oamenii petrec mai mult timp în interior, unde încălzirea este pornită. Organismul are nevoie să restabilească cantitatea de umiditate din corp pentru a funcționa corect și pentru a absorbi substanțele nutritive”, ceea ce înseamnă că este foarte important să nu uitați să beți apă în timpul iernii.

Citește și: Postul Crăciunului 2022. Mihaela Bilic a inventariat greşelile de alimentaţie din post. Nimeni nu rezistă la punctul 3!