Mersul pe jos face piciorul frumos. Teoria celor 10.000 de pași pe zi, contrazisă de un nou studiu. Ce spun specialiștii

Teoria care susține că minimum 10.000 de pași pe zi reprezintă secretul longevității a fost contrazisă de oamenii de știință. Potrivit unui nou studiu, numărul minim de pași de care avem nevoie pentru a ne menține în formă este, în realitate, mult mai mic.

Un număr de pași de cinci cifre a fost adesea minimul zilnic recomandat de experți pentru a vă menține în formă și sănătos. Iată că un studiu publicat în European Journal of Preventive Cardiology arată că doar 3.967 de pași sunt de ajuns pentru a diminua riscul de a muri din orice cauză, iar 2.337 de pași sunt suficienți pentru a reduce riscul de a cădea victimă bolilor cardiovasculare, scrie news.sky.com.

Desigur, cu cât sunt mai mulți pași, cu atât mai bine – iar riscul de a muri scade semnificativ la fiecare 500 până la 1.000 de pași. O creștere de 1.000 de pași pe zi a fost asociată cu o reducere cu 15% a riscului de a muri din orice cauză, iar încă 500 a fost asociată cu o reducere cu 7% a decesului din cauza bolilor cardiovasculare.

Urmărește-ne în Discover

Adaugă-ne ca sursă preferată

Analiza a acoperit peste 226.000 de persoane din 17 studii individuale din întreaga lume. Maciej Banach, profesor de cardiologie la Universitatea Medicală din Lodz din Polonia, a declarat că descoperirile echipei sale se aplică femeilor și bărbaților, indiferent de vârstă și de locul în care locuiesc. Participanții, toți în general sănătoși, au luat parte la cercetare timp de șapte ani în medie. Vârsta lor medie a fost de 64 de ani, cu o diferență de aproape 50-50 de ani între femei și bărbați.

Alte articole

Aplicația care îți dă bani pentru că mergi pe jos

Cei cu vârsta de 60 de ani sau mai mult au avut o reducere cu 42% a riscului de a muri dacă mergeau între 6.000 și 10.000 de pași pe zi, în timp ce a existat o reducere cu 49% a riscului la adulții mai tineri care au mers între 7.000 și 13.000 de pași.