Alimente bogate în mangan care te ajută să slăbești. Care sunt beneficiile aduse în organism

Alimente bogate în mangan care te ajută să slăbești. Acest oligomineral contribuie la prevenirea apariției osteoporozei și a inflamației, asigură numeroase funcții ale corpului, cum ar fi: producerea de enzime digestive, absorbția nutrienților, funcția de apărare a sistemului imunitar și dezvoltarea oaselor.

Citește și: Cinci tipuri de semințe terapeutice. Mulți români se feresc de ele, dar pot reduce nivelul multor boli grave

Alimente bogate în mangan care te ajută să slăbești

Orz

Orzul este bogat în: seleniu, niacină și fier. Acestea sunt minerale esențiale pentru funcționarea organismului. În plus, orzul asigură o sursă bună de fibre.

Alte articole

6.000 de tone de alimente se irosesc zilnic în România. Un român aruncă, în medie, o porţie de mâncare pe zi

Studiu comparativ – cât costă alimentele în marile orașe europene. Unde costă cel mai puțin coșul săptămânal

Conține antioxidanți numiți lignani, care se asociază adesea cu un risc mai scăzut de apariție a cancerului și a bolilor de inimă deoarece ajută la reducerea inflamației, una dintre cauzele principale ale acestor afecțiuni.

Grâu integral

Grâul integral conține o mulțime de fibre care reglează nivelul de zahăr din sânge și tensiunea arterială. Susține sănătatea inimii, fiind unul dintre aceste alimente bogate în mangan. Mai mult, include luteină, un antioxidant important pentru sănătatea ochilor. Varietățile rafinate de grâu nu au aceleași efecte benefice asupra sănătății.

Boabe de soia

Pe lângă mangan, soia este o sursă importantă de proteine ​​din plante. Aportul de proteine ​​din soia este asociat cu o scădere mică a nivelului de colesterol. Boabele de soia conțin fibre solubile și insolubile, care îmbunătățesc sănătatea intestinului și pot preveni afecțiuni grave precum cancerul de colon.

Orez brun

Consumul de orez brun ar putea scădea nivelul de colesterol rău. Orezul reduce riscul de apariție a cancerului de colon, sân și prostată. Aportul adecvat de orez brun sprijină tratamentul diabetului, deoarece poate stimula reducerea nivelului de zahăr din sânge.

Zmeură

Zmeura este unul dintre aceste alimente bogate în mangan. Zmeura conține mult acid elagic, un fitochimic care poate ajuta la prevenirea cancerului. Conține antociani și antioxidanți. Aceștia previn bolile de inimă și declinul mental cauzat de vârstă.

Usturoi

Majoritatea substanțelor benefice prezente în usturoi pot fi atribuite compusului numit alicină. Usturoiul poate combate bolile și răceala obișnuită. Poate regla nivelul de colesterol și poate proteja inima.

Ananas

Printre aceste alimente bogate în mangan, se numără ananasul. Acesta este o sursă importantă de vitamina C, nutrientul care susține imunitatea și combate bolile grave precum cancerul. Conținutul său ridicat de fibre și apă menține regularitatea mișcărilor intestinale și îmbunătățește sănătatea tractului digestiv.

Vitamina C din fructe are efecte pozitive asupra sănătății pielii. O protejează împotriva soarelui și a poluării. Ajută la reducerea ridurilor și a liniilor fine.

Ovăz

Cerealele integrale, cum ar fi ovăzul, se asociază cu un risc mai scăzut de afecțiuni cronice, cum ar fi: bolile de inimă, diabetul, obezitatea și tulburările digestive. Aceasta se datorează fibrei de beta-glucan pe care o conțin.

Porumb

Porumbul asigură o sursă bună de proteine. Conține mai mulți antioxidanți decât majoritatea cerealelor obișnuite. O parte dintre acești antioxidanți sunt luteina și zeaxantina, ambele fiind importante pentru sănătatea vederii, potrivit Livestrong.