Leon Dănilă dezvăluie secretele despre impactul pe care vinul, cafeaua și ciocolata îl au asupra sănătății creierului

Recent, Leon Dănilă a fost invitat de Mihai Morar pe scena Ateneului Român, într-un episod din celebrul podcast „Fain și simplu”. Evenimentul a reunit sute de oameni dornici să afle secretele longevității și ale sănătății mentale de la un expert cu o carieră extrem de îndelungată.

Leon Dănilă, despre secretele alimentelor care au efecte asupra creierului uman

Pe parcursul discuției, Dănăilă a împărtășit audienței câteva principii esențiale pentru menținerea sănătății creierului pe măsură ce înaintăm în vârstă. Una dintre ideile centrale pe care le-a subliniat este importanța alimentației, cu mențiunea că anumite alimente și băuturi pot avea un impact pozitiv asupra sănătății creierului.

Printre alimentele recomandate se numără vinul, cafeaua și ciocolata, dar cu o atenție specială la cantitate. Dănăilă a explicat că aceste produse, consumate cu moderație, pot stimula funcțiile cognitive și pot contribui la protejarea neuronilor. De exemplu, antioxidanții din ciocolata neagră și cafea sunt cunoscuți pentru efectele lor benefice asupra memoriei și a stării de alertă.

„Se pot consuma 40 de ml de alcool pe zi și până la 150 de ml de vin roșu, asta s-a constatat. Trebuie să consumi cafea multă, până la 3 ceșcuțe pe zi, nu căni din alea mari, dar cafeaua e bună. Ciocolata este și ea benefică, doar până la 20-30 de grame pe zi de ciocolată. Așa că viața cu regim nu e viață în care să te rupi de societate, să nu guști nimic și să devii un pustnic, este o viață care se poate duce în condiții optime”, a spus medicul.

Alte articole

Puya le dă lecţii bărbaţilor cum să-şi împace partenera de viaţă. Cum i se adresează soţiei: „Uite, fă, vezi!?”

Carmen Brumă, sfaturi pentru cei care vor să se înfrupte de Paște din drob și cozonac fără să se îngrașe: „Mâncarea face parte din farmecul sărbătorilor”

Citește și: Top 3 motive să bei o cană de lapte înainte de culcare. Ce recomandări despre lapte are Mihaela Bilic

Importanța somnului este cea mai importantă componentă în menținerea sănătății

În plus, neurochirurgul a abordat și alte aspecte importante, cum ar fi activitatea fizică și socializarea. El a subliniat că exercițiile fizice regulate nu doar că ajută la menținerea unei stări de sănătate fizică optime, dar contribuie și la bunăstarea mentală, prin creșterea endorfinelor și reducerea stresului.

Leon Dănăilă a subliniat, de asemenea, importanța odihnei și a somnului de calitate. El a explicat că un somn adecvat este esențial pentru procesul de consolidare a memoriei și pentru regenerarea neuronală. Somnul insuficient poate duce la diverse probleme cognitive și afectează capacitatea de concentrare și de decizie.

„Cel mai sigur fapt este că noi vom muri, dar nu trebuie să ne luăm după asta. Trebuie să ducem o activitate în continuare, cât putem și să prelungim această viață activă, este foarte importantă din toate punctele de vedere. Sunt cei șapte stâlpi: activitatea fizică, activitatea satisfacției, cea sacrală, a somnului, alimentară și activitatea benefică pentru individul respectiv. Noi trebuie să avem grijă de noi înșine, de copii trebuie avut grijă. Nu trebuie să le dăm alimente foarte bogate în grăsimi, zaharuri. În regimul acesta occidental, în care unii au câte două locuri de muncă, nu mai au timp și se duc la fast-food să-și ia mâncare. Mâncarea trebuie să fie low-food, adică făcută acasă, la foc liniștit și cu grăsimi și zaharuri puține, dar să fie gustoasă”, a mai precizat medicul.

Citește și: Papanași din mămăligă, o rețetă istorică, din 1964, care face furori în zilele noastre. Gustarea sărată de care nu te vei mai sătura