De ce nu trebuie să dormi cu televizorul deschis. Consecințe grave, renunță până nu e prea târziu!

Cercetătorii au studiat problema și oferă o concluzie cu titlu de avertisment: dormitul cu televizorul deschis este un obicei dăunător pentru sănătate!

În primul rând, trebuie știut că televizorul, mai precis așa-numita lumină albastră a lui, este un inamic al somnului profund, de calitate.

Lumina albastră inhibă producția de melatonină – hormonul responsabil cu inducerea somnului. Astfel, dacă te simți obosit și te bagi în pat cu televizorul deschis, creierul tău va primi un semnal contradictoriu: ”stai treaz”, în loc de firescul ”odihnește-te”. Urmarea? Vei adormi greu, te vei trezi des în timpul nopții și nu vei atinge fazele profunde ale somnului, în special REM. Aceasta este o componentă esențială a somnului, cu rol în consolidarea memoriei, reglarea emoțiilor și regenerarea corpului.

Urmărește-ne în Discover

Adaugă-ne ca sursă preferată

Citește și Cum poți scăpa de MIROSURILE NEPLĂCUTE din casă! Trucurile naturale ale bunicii

Alte articole

Nicușor Dan a explicat motivul pentru care nu are televizor în casă. Puțini români se gândesc la acest aspect

Cum se curăță CORECT ecranul televizorului. Trucul care te scapă de praf și murdărie timp de o lună

Impresia că televizorul pornit te relaxează este…. doar o impresie. În realitate, creierul rămâne activ, continuând să proceseze sunete, imagini și schimbări de lumină. Iar corpul, la rândul său, rămâne în alertă, cu ritmul cardiac accelerat și mușchii tensionați. Acestea afectează calitatea somnului, urmările fiind treziri dese, senzație de oboseală dimineața, iritabilitate și lipsă de concentrare, notează publicația citymagazine, citată de csid.ro.

Tot dormitul cu televizorul deschis are, conform studiilor, consecințe pe termen lung asupra sănătății. Acest obicei este asociat cu riscuri crescute de boli cardiovasculare, obezitate, hipertensiune și diabet de tip 2. Fără odihna profundă necesară refacerii organismului, metabolismul este încetinit, echilibrul hormonal se dereglează, iar sistemul imunitar slăbește, au mai concluzionat cercetătorii.

În acest context, dacă te-ai obișnuit să dormi cu televizorul deschis, este obligatorie o altă rutină de seară, favorabilă somnului natural, sănătos. Iar variante, din fericire, există destule.

• ascultă sunete ale naturii (ploaie, vânt, valuri) sau muzică instrumentală liniștitoare
• citește, înainte de culcare, o carte sau practică meditația, pentru a reduce nivelul de cortizol (hormonul stresului)
• redu lumina în cameră și evită expunerea la ecrane cu cel puțin o oră înainte de culcare
• dacă simți că nu poți renunța brusc la dormitul cu televizorul deschis, fă-o treptat: oprește imaginea și lasă doar sunetul, apoi redu treptat volumul și înlocuiește-l cu surse sonore mai ”blânde”

Citește și Cum îţi protejezi locuinţa de hoţi în vacanţa de vară. Este momentul perfect pentru spargeri!