Sfaturile medicul Raluca Ionescu Hriţcan pentru o digestie adecvată: „Fără telefon sau prânz în maşină!”. Mesele luate în tihnă și alimentația corespunzătoare fac minuni pentru sistemul digestiv

Mesele luate în liniște, nu pe fugă, combinația echilibrată de nutrienți, masticația și tratarea la timp a unor afecțiuni precum diareea sau constipația duc către un stil de viață sănătos, explică Raluca Ionescu Hriţcan, doctor de medicină generală și farmacist.

”Dacă reuşim să avem mese regulate, la care să stăm jos şi să mestecăm, să nu ne uităm pe telefon, sau să nu mâncăm în maşină ori răspunzând la mail-uri, cât de cât reuşim să avem o digestie adecvată. Apoi, contează foarte mult ce combinăm în timpul digestiei şi cum le combinăm”, a explicat Raluca Ionescu Hriţcan, marţi seară, la Medika Tv, potrivit News.ro.

Ea a mai adăugat că nu trebuie să fim indiferenți nici când este vorba despre o afecțiune banală, precum o dereglare digestivă, deoarece ea se cronicizează.

Medicul a mai adăugat că masticația este de asemenea foarte importantă, iar cei care au un stil de viață agitat pot apela la suplimente naturale.

Citește și: Leon Dănăilă dezvăluie care sunt cele trei alimente ce ne distrug creierul. Ce spune renumitul neurochirurg despre acestea: „Cel mai bine este să mănânci din toate câte puțin”

Alte sfaturi pentru o digestie sănătoasă și echilibrată

O alimentație sănătoasă și echilibrată este importantă pentru menținerea unui sistem digestiv sănătos. Consumul alimentelor potrivite ajută la prevenirea bolilor digestive și la menținerea unei digestii eficiente și sănătoase. Iată la ce trebuie să fii atent:

1. Fibre: includerea lor în alimentație poate ajuta la menținerea unui tranzit intestinal regulat și la prevenirea constipației. Câteva surse excelente de fibre sunt cerealele integrale, fructele și legumele.
2. Grăsimile sănătoase: trebuie să evitați grăsimile nesănătoase (alimente prăjite sau cele procesate). Optați pentru grăsimi sănătoase, precum avocado, nuci și semințe.
3. Carnea albă, precum puiul fără piele, este o opțiune sănătoasă decât cea roșie, deoarece conține un conținut scăzut de grăsimi.
4. Probiotice: sunt bacterii benefice care susțin sănătatea sistemului digestiv. Acestea se găsesc în alimente fermentate, precum iaurtul și kefirul. Pe de altă parte, probioticele sunt fibre vegetale care servesc drept hrană pentru bacteriile benefice din intestin.

Pe lângă o alimentație sănătoasă, trebuie să avem grijă să ne hidratăm corespunzător, consumând cel puțin doi litri de lichide pe zi.

Exercițiile fizice regulate au multiple beneficii pentru sănătate, inclusiv pentru sistemul digestiv. Mișcarea și activitatea fizică stimulează funcționarea naturală a intestinului și contribuie la o digestie eficientă. Prin creșterea ritmului cardiac și a fluxului sanguin, exercițiile fizice ajută la îmbunătățirea absorbției nutrienților din alimente, potrivit Anastasios Medical.

Citește și: Pacienții pot reclama meniul din spitale pe site-ul Ministerului Sănătății