De nu funcționează leacurile tradiționale pentru combatarea răcelii? Un expert în epidemiologie spulberă miturile

Tim Spector, unul dintre cei mai respectați specialiști în epidemiologie din Regatul Unit, a dezvăluit ce metode folosește pentru a ameliora simptomele răcelii, precum și ce metode folosește pentru a le evita complet. Profesorul este cunoscut pentru rolul său în monitorizarea pandemiei de Covid-19 și fondator al companiei de sănătate ZOE. Acesta a împărtășit în The Telegraph concluziile a ani întregi de experimente și observații personale.

De la mituri la măsuri eficiente

Spector recunoaște că a încercat metode tradiționale, dar fără succes. Printre încercările s-a numărat eliminarea produselor lactate din dietă, care nu a adus nicio îmbunătățire, și așa-numita „metodă italiană”, ce presupunea consumul de usturoi crud și jumătate de sticlă de vin roșu. Rezultatul, spune profesorul, a fost doar o „mahmureală în plus față de răceală”, conform CSID.

După mai multe încercări, specialistul a ajuns la un protocol clar și pragmatic, pe care îl urmează încă de la primele simptome.

Urmărește-ne în Discover

Adaugă-ne ca sursă preferată

Primul pas: blocarea virusului

„La primul semn, adică o gâdilare în gât sau în nas, o stare generală de disconfort, folosesc un spray nazal de barieră”, explică el.

Alte articole

Care sunt joburile „cool”. Angajatorii nu mai găsesc oameni, deşi oferă 1.500 de euro

Ce salariu are un casier în Elveția. Câți bani câștigă pe lună

Aceste produse, precum și soluțiile saline concentrate, formează o peliculă protectoare pe mucoasa gâtului, împiedicând virusul să se fixeze și reducând astfel șansele de dezvoltare a infecției. Potrivit specialistului, metoda este eficientă în aproximativ un sfert din cazuri, suficient cât să transforme o posibilă răceală într-un simplu semnal de avertizare.

Citește și: 20 de morți și peste 60 de răniți în Ucraina în urma atacurilor rusești. În Ternopil, un bloc de locuințe de 9 etaje a fost lovit din plin

Vitamina C doar din alimentație

Contrar opiniei populare, Spector consideră suplimentele de vitamina C o pierdere de timp.

„Cea mai bună sursă este alimentația: fructele și legumele bogate în vitamina C oferă, pe lângă aceasta, și alți compuși benefici”.

Printre alimentele recomandate se numără kiwi, ardeiul gras și broccoli, toate surse naturale de vitamine, minerale și antioxidanți care sprijină sistemul imunitar fără a necesita suplimente artificiale, conform sursei citate.

Alimentelor fermentate, un aliat puternic în lupta cu răceala

Un element esențial al rutinei profesorului este creșterea consumului de alimente fermentate, în special în primele 48 de ore ale unei răceli.

„Cercetările arată că acestea reduc riscul de a contracta o nouă răceală cu aproximativ 20% și diminuează simptomele cu o treime”, afirmă Spector.

El recomandă includerea zilnică a produselor precum:

• kimchi, miso, kefir, kombucha,
• brânzeturi fermentate,
• pâine cu maia,
• oțet de mere.

Citește și: Românii preferă să cumpere brad natural pentru Crăciun și intenționează să cheltuiască până la 400 lei – studiu

Ce faci când simptomele persistă

Dacă infecția avansează către sinuzită, profesorul apelează la spălături nazale cu apă, sare și bicarbonat de sodiu. Acesta spune că procedura ajută la curățarea sinusurilor și poate reduce ușor durata bolii.

În plus, recomandă două zile de odihnă completă la domiciliu și un consum de lichide crescut pentru o hidratare și recuperare eficiente.

„Când mă prinde o răceală, acționez rapid și mă concentrez doar pe lucrurile care știu că funcționează. Scopul este să scap repede sau măcar să transform răceala într-una cât mai ușoară”.