Adevărul despre băuturile carbogazoase fără zahăr. Ce trebuie să știi înainte de a le consuma zilnic

Cu toate că băuturile carbogazoase precum Pepsi Max sau Coca Cola Zero par variante bune pentru cei care vor să evite zahărul, consumul zilnic poate avea efecte negative asupra organismului, susțin specialiștii.

Experții în nutriție avertizează că, deși nu există riscuri imediate pentru sănătate dacă sunt consumate cu moderație, băturile fără zahăr nu aduc beneficii. Acestea nu conțin vitamine, minerale, fibre sau alți nutrienți necesari unei alimentații echilibrate.

Cu toate că nu au calorii sau zahăr adăugat, dulceața acestor băuturi provine din îndulcitori artificiali, care pot avea impact asupra obiceiurilor alimentare și asupra organismului pe termen lung, notează Terra.

Citește și: Sortimentul de Coca Cola din anii 2000 care se întoarce pe rafturile magazinelor. Surprizele pregătite de gigantul sucurilor

Alte articole

Alimentul folosit de români în loc de zahăr care îngrașă mai mult decât credem. Carmen Brumă: ”Fără să îți dai seama, mănânci mai multe calorii!”

Zahărul și sarea din produsele gata preparate, un pericol pentru sănătate. Explicațiile oferite de oamenii de știință

Consumul zilnic de băuturi fără zahăr pot face papilele gustative să se obișnuiască cu  un nivel ridicat de dulceață. Astfel, cei care beau zilnic Cola Zero sau Pepsi Max pot opta pentru alimente și băuturi mult mai dulci, ceea ce poate îngreuna adoptarea unei alimentații sănătoase și naturale.

Băuturile Cola, chiar și fără zahăr, conțin aci fosforic și alte ingrediente care, consumate în exces, pot afecta smalțul dinților și densitatea osoasă. Persoanele cu risc de osteoporoză sau femeile însărcinate ar trebui să evite consumul zilnic.

Anumite studii indică faptul că îndulcitorii artificiali pot influența echilibrul bacteriilor intestinale, ceea ce ar putea afecta digestia și metabolismul. Totuși, cercetările sunt în curs și nu există, deocamdată, concluzii clare. Cu toate că nu adaugă calorii, aceste băuturi nu oferă substanțe necesare organismului și nu pot fi consumate ca înlocuitor al apei sau al unei diete echilibrate.

Experții în nutriție recomandă ca băuturile Cola fără zahăr să fie consumate ocazional și să nu înlocuiască apa, care rămâne alegerea cea mai sănătoasă pentru hidratare. Totodată, cei care se confruntă cu probleme digestive sau risc de osteoporoză ar trebui să evite consumul acestor băuturi.

Specialiștii încurajează înlocuirea băuturilor acidulate fără zahăr cu apă plată, minerală, ceaiuri neîndulcite sau infuzii de fructe.

Citește și: Ce se întâmplă dacă pui lapte peste Coca Cola. Experimentul care îți va întoarce stomacul pe dos